Alimentos

La mayoría de la gente estaría de acuerdo en que nuestros cerebros  forman la esencia misma de lo que somos. Con la función cerebral disminuyendo naturalmente con la edad y la incidencia de la enfermedad de Alzheimer aumentando, cualquier medida que se pueda tomar para proteger el cerebro de los estragos del envejecimiento es importante. Una de las mejores formas de proteger la función cerebral es proporcionar a este importante órgano los nutrientes que necesita para protegerse contra el daño de los radicales libres. ¿Necesitas orientación? Estos son los mejores alimentos para una función cerebral saludable. Arándanos Los arándanos son una fuente rica en antocianinas, poderosos antioxidantes que parecen proteger … Read more

Cuando la mayoría de nosotros estábamos creciendo, nos enseñaron que los productos lácteos son fuentes ricas en calcio, lo que los hace esenciales para construir huesos fuertes. Se dice que la pérdida de calcio de los huesos causa osteoporosis, que es particularmente frecuente en mujeres posmenopáusicas. En nuestra sociedad moderna existe la noción de que los productos lácteos son esenciales para el mantenimiento de los niveles de calcio y la prevención de la osteoporosis. La leche, por otro lado, parece impartir beneficios para fortalecer los huesos que duran mucho más allá de la menopausia, incluso si no la bebes como adulto. Ahora parece que, al igual que con otros alimentos, … Read more

Los plátanos son una de las frutas más populares  en el mundo, pero, la mayoría de las personas probablemente no son conscientes de lo efectivo y beneficioso que puede ser su consumo. Un plátano de tamaño mediano contiene solo 105 calorías, por lo que es un refrigerio ideal saludable y para tomar en cualquier momento del día. Si bien la mayoría de estas calorías provienen de los carbohidratos, y en particular del azúcar(fructosa), esto no es motivo de preocupación. El azúcar natural fructosa, que se encuentra en las frutas, es mucho mejor para usted que la sacarosa que es el azúcar de mesa. Los plátanos son relativamente bajos en el … Read more

Los beneficios para la salud del yogur se han citado durante siglos, pero muchas personas todavía no se dan cuenta de lo valioso que puede ser el yogur para vivir un estilo de vida saludable. El yogur en realidad puede beneficiar su salud  de muchas maneras, y definitivamente usted debe agregarlo a su lista de la compra la próxima vez que vaya al super o a la tienda de comestibles. El beneficio más sobresaliente del yogur proviene de la forma en que se hace que es singular y única . El yogur es simplemente leche  con cultivos vivos activos. Estos microorganismos de los cultivos son la clave de muchos de … Read more

  Jugosas, dulces y reconocidas por su concentración de vitamina C, las naranjas son el snack perfecto y añaden un sabor especial a muchas recetas; no es de extrañar que sean una de las frutas más populares en el mundo. Las naranjas están generalmente disponibles desde el invierno hasta el verano con variaciones estacionales dependiendo de la variedad. Compra online y recíbelas en horas con Amazon Las naranjas se originaron en el sudeste asiático y se cultivan en los climas más cálidos de todo el mundo. Según la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación), los diez principales productores de naranjas en 2015 fueron Brasil, … Read more

¿Quiere mejorar su nutrición pero no está seguro de por dónde empezar? Aprender sobre el tema es clave. Aplicar los conocimientos correctos le ayudará a sentirse mejor. Es importante obtener fibra. La fibra puede ayudarte a sentirte lleno, y eso puede ayudarte a perder peso. Esto también beneficiará sus niveles de colesterol. La fibra también puede disminuir el riesgo de cáncer, así como el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. Debe agregar entre 600 y 900 miligramos de ajo en su dieta cada día. El ajo es conocido como un combatiente natural de muchas enfermedades, como el cáncer y las enfermedades cardíacas. El ajo también es un eficaz … Read more

Comer frutas y verduras es sólo una pequeña parte de una nutrición adecuada. Es esencial para su salud y hará que su vida sea mejor. Hay muchos planes de alimentación que requieren su propia investigación, junto con la investigación de sus necesidades personales. ¿Tienes lo que se necesita? Mira a ver si puedes aprender algo nuevo de los consejos en el artículo de abajo. Una de las cosas más importantes en una dieta es la fibra. Cuando tomas suficiente fibra, te ayuda a mantener tu peso bajo control y no sientes tanta hambre. Tu colesterol también se ve afectado por tu consumo de fibra. Obtener suficiente fibra dietética ayuda a … Read more

Los hábitos alimenticios adecuados le ayudan a controlar su salud y su peso. Use lo que aprenda en este artículo para estar más saludable. Una vez que haya leído este artículo, ya no podrá decir que ignora lo que es necesario para una nutrición adecuada. Una simple regla para elegir alimentos nutritivos es centrarse en aquellos que se comen con sólo leves cambios respecto a su forma original. Los alimentos procesados suelen tener un alto contenido de grasa y contienen ingredientes que no siempre son saludables para su cuerpo. Una de las  maneras de mejorar su dieta es deshacerse de los productos para microondas. Estos alimentos suelen ser muy poco … Read more

¿Necesitas energía rápido? ¿Quieres algo para sentirte caliente por dentro? Toma un trozo de chocolate. El chocolate puede hacer que te sientas bien y que superes cualquier otra cosa en cuanto a proporcionarte un subidón natural. Entonces, ¿por qué es que el chocolate hace que uno se sienta bien? Aparte de su distintivo aroma y el sabor adictivo de los chocolates, también emite serotonina que es responsable de esa sensación eufórica. A pesar de esto, ¿el chocolate es beneficioso para usted? Algunos investigadores han revelado que el chocolate tiene más de trescientas cosas que pueden dar muchos beneficios para la salud. También se ha descubierto que el consumo de chocolates … Read more

Una  buena nutrición se basa en las necesidades individuales de cada persona, y esto también puede cambiar de vez en cuando. Este artículo te dará algunos consejos básicos de nutrición que puedes poner en práctica hoy mismo. Al contemplar una dieta que ofrezca un nivel nutricional decente, asegúrate de comer  de carne . Comer suficiente carne también asegura que usted está recibiendo muchas proteínas y hierro. Un complejo  vitamínico diario, también es una forma fácil de asegurar que tu cuerpo tenga todo lo que necesita cada día. Aunque debes intentar obtener la mayor cantidad de vitaminas de tus alimentos, un multivitamínico te da el seguro que necesitas si te descuidas … Read more

Su salud y su peso están ligados a una nutrición adecuada. Intente mantenerse lo más saludable posible usando estos consejos. Una vez que haya leído este artículo, ya no podrá decir que ignora lo que es necesario para una nutrición adecuada. Considere la posibilidad de añadir 600 mg de ajo cada día a su dieta. El ajo combate naturalmente enfermedades como las del corazón y el cáncer. También puede ser un beneficio para sus órganos, ya que tiene propiedades antimicóticas y antibacterianas. Intente comer ajo todos los días… Cuando intente mejorar su dieta, tómelo con calma. El cambio no siempre se produce de la noche a la mañana. Tampoco es … Read more