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Señales de personas tóxicas y cómo lidiar con un familiar tóxico

Los signos de una persona tóxica: En este artículo, vamos a discutir cómo reconocer a las personas tóxicas y el proceso ,a menudo difícil y emocional, de eliminar a estas personas tóxicas de su vida. Porque de una manera muy real, tu futuro depende de ello…
“Tóxico” se usa demasiado en estos días, así que seamos claros sobre lo que queremos decir:

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En este artículo hablamos sobre signos de personas tóxicas, cómo eliminar a esa persona tóxica de nuestras vidas y lidiar en el caso de un familiar tóxico.

Existe un viejo mito de que las ranas  que intentan escapar de una olla de agua hirviendo derribarán a otras. Probablemente sea el folklore, pero la dinámica es real: en la vida de todos, siempre habrá personas que resistirán, amenazarán y sabotearán la posibilidad de superación personal. Estos son algunos de los signos de una persona tóxica .

Este grupo general de personas, a quienes podemos llamar “tóxicos” de manera segura, podría resentir su progreso por varias razones. Tal vez piensan que ya no estarás en su vida si mejoras demasiado. Tal vez sientan que su mejora expone sus propias deficiencias. O tal vez solo están amenazados por la idea del cambio.

Las causas son menos importantes que los efectos, que pueden tomar la forma de ira, resentimiento, frustración, manipulación o crueldad (o una combinación de los mismos). En cualquier momento, es posible que se encuentre lidiando con amigos tóxicos, familiares o colegas que, consciente o inconscientemente, están saboteando su felicidad y crecimiento personal. Identificar a estas personas y comprender cómo manejarlas es absolutamente crucial para su bienestar, éxito y felicidad en la vida.

familiares toxicos

 

Los signos de una persona tóxica

En este artículo, vamos a discutir cómo reconocer a las personas tóxicas y el proceso ,a menudo difícil y emocional, de eliminar a estas personas tóxicas de su vida.

Porque de una manera muy real, tu futuro depende de ello…

“Tóxico” se usa demasiado en estos días, así que seamos claros sobre lo que queremos decir:

La toxicidad de personas y familiares realmente existe en un espectro: En un extremo, está tu vieja amiga del instituto que no se callará sobre que no pasáis suficiente tiempo juntos. En el otro extremo, está tu ex novio que todavía es capaz de manipularte en ataques de ira. Tu amigo puede ser frustrante, pero tu ex novio probablemente sea tóxico.

Algunas personas en la vida son un poco pesadas: molestas, difíciles, exigentes o desagradables. Estas personas no son “tóxicas”, en el sentido estricto del término. Son generalmente indeseables. Con este grupo de personas (ciertamente grande), es posible que desee crear una cierta distancia, pero no tendrá la misma urgencia para eliminarlos de su vida.

Por supuesto, la tolerancia a la toxicidad es relativa a cada persona: debe decidir cuándo alguien necesita distancia y cuándo debe ser eliminado de su vida. Esas líneas varían de persona a persona. Por ejemplo, su hermana probablemente tendrá más libertad de acción que un compañero de trabajo, pero la hermana y los compañeros de trabajo de cada persona son diferentes y todos tienen un umbral diferente.

De lo que estamos hablando aquí es de la verdadera toxicidad, del tipo que infecta, hace metástasis y se apodera de tu vida.

 

Algunos signos clásicos de personas tóxicas.

Las personas tóxicas siempre tienen “razón”. Van a encontrar formas de tener razón incluso cuando no la tienen. Raramente  admiten cuando se equivocaron, calcularon mal o hablaron mal.

Las personas tóxicas intentan controlarte. Por extraño que parezca, las personas que no tienen el control de sus propias vidas tienden a querer controlar las de otros. Los tóxicos buscan formas de controlar a los demás, ya sea a través de métodos abiertos o mediante una  manipulación sutil.

Las personas tóxicas no se hacen responsables. Parte de la mentalidad de la víctima proviene del deseo de evitar la responsabilidad. Cuando el mundo está perpetuamente en contra de ellos, sus elecciones y acciones no pueden ser responsables de la calidad de su vida: es “así como son las cosas”.

Las personas tóxicas toman sin dar. Dar y recibir es el alma de la verdadera amistad. A veces necesitas una mano, y a veces la necesita tu amigo o familiar, pero al final, más o menos se iguala. Con la persona tóxica no ocurre así: muchas veces están  para llevarse lo que pueden obtener de usted, siempre que esté dispuesto a dárselo.

Las personas tóxicas no son honestas. No estoy hablando de exageraciones naturales, salvavidas o mentiras blancas. Estoy hablando de patrones flagrantes y repetidos de deshonestidad.

A las personas tóxicas les encanta hacerse las víctimas. El tóxico se deleita en ser una víctima del mundo. Buscan encontrar formas de sentirse oprimidos, humillados y marginados de formas que claramente no son. Esto podría tomar la forma de excusas, racionalizaciones o culpas descaradas.

Las personas tóxicas ignoran tus límites. Si siempre le está diciendo a alguien que deje de comportarse de cierta manera y de forma continuada y sin razón, esa persona probablemente sea tóxica. Respetar los límites de los demás es algo natural para los adultos bien adaptados. La persona tóxica no hace caso de esto.

 

¿Algo de esto le suena familiar?…  Pueden ayudar a diagnosticar la toxicidad en las personas que lo rodean, incluso si el patrón tóxico no siempre es obvio o inmediato. De hecho, la toxicidad puede pasar desapercibida fácilmente durante años hasta que deje de considerar su propia experiencia con una persona difícil. Aunque nuestros umbrales de toxicidad son relativos, a veces es porque no reconocemos los síntomas.

 

 

Entonces… ¿cómo haces para eliminar a las personas tóxicas de tu vida?

Eliminar personas tóxicas de tu vida | Por qué es tan importante

Es raro que una persona tóxica sabotee totalmente sus intentos de superación personal, pero a veces sucede. Por lo menos, ciertamente retrasarán tu progreso. Más aún, ¿querrías a alguien en tu vida que se oponga activamente a mejoras en tu vida?

La respuesta, por supuesto, es no. Y sin embargo, eso puede ser difícil de aceptar hasta que comience a reconocer los efectos de la toxicidad dentro de usted.

Bajo la influencia de una persona tóxica, puede adivinar una decisión importante. Puede sentirse triste, incómodo y francamente avergonzado por su propio progreso y bienestar. Incluso podrías adquirir algunas de las mismas cualidades tóxicas que te molestan, algo que nos sucede a los mejores, porque las personas tóxicas tienen una forma peculiar de hacerte tóxico a ti mismo.

De hecho, el contagio de la toxicidad es un mecanismo de defensa natural. Howard Bloom en su libro El Principio de Lucifer  explica cómo el aumento de la toxicidad de las cianobacterias fue una de las primeras adaptaciones evolutivas: las bacterias evolucionaron para volverse cada vez más tóxicas para sobrevivir. Lo mismo se aplica a los humanos en el nivel macro.

Y más que nada, el patrón ocurre sin que nos demos cuenta. Si alguna vez has tenido un jefe tóxico, entonces sabes cómo funciona: su comportamiento te vuelve irritable y amargado, por lo que pierdes los estribos con el equipo que trabaja por debajo de ti, lo que hace que tus empleados se vuelvan cada vez más difíciles, lo que hace que lleven esa actitud a sus amigos y familiares, y antes de que te des cuenta, el veneno se ha propagado inconscientemente.

Así es como funciona la toxicidad. Es contagiosa e insidiosa, incluso en personas amables y bien adaptadas. Eso es lo que la hace tan peligrosa, y es por eso que eliminar a las personas tóxicas de tu vida es tan importante.

 

Cómo eliminar a las personas verdaderamente tóxicas

Primero, una advertencia rápida: eliminar personas tóxicas de tu vida puede explotarte en la cara. Eso es parte de la enfermedad. Dicho esto, es absolutamente crucial eliminar a estas personas de tu vida de una manera saludable y racional.

Entonces, ¿cómo haces para deshacerte de las personas tóxicas de tu vida y recuperar el tiempo y la energía que les has estado dando?

No discutas, solo reformula tus límites. Es tentador caer en la dinámica de la toxicidad discutiendo o peleando, eso es precisamente lo que hacen las personas tóxicas. En caso de que regresen, haga una promesa consigo mismo para evitar una discusión. Reafirme sus límites con firmeza, luego finalice la comunicación. No estás tratando de “debatir” a la persona para que te deje solo. Esto no es una negociación. Pero, puedes hacerlo cada vez menos atractivo para que te sigan molestando. “¡No alimentes el mal genio!”

Considere crear distancia de separación. ¿Recuerdas a la persona de la que hablamos anteriormente, la que no es tóxica, sino solo un lastre? No tienes que eliminar a estas personas de tu vida por completo. Solo necesita crear distancia ocupando su tiempo con otros amigos y actividades y aceptando no alimentar su dinámica. Y en muchos casos, es posible que no tenga que “hacer” nada en absoluto.

No sientas que les debes una gran explicación. Cualquier explicación que hagas es más para ti que para ellos. Una vez más, dígales cómo se siente, que es un tema que no está abierto a debate. O, si lo prefiere,  dígales con calma y amabilidad que ya no los quiere en su vida, y déjelo así. Cuánto más o menos que les digas depende de ti. Cada relación requiere un enfoque diferente.

Hable con ellos en un lugar público. No es raro que las personas tóxicas se vuelvan beligerantes o incluso violentas. Hablarles públicamente puede disminuir significativamente las posibilidades de que esto suceda. Si tiene problemas, puede levantarse e irse.

Bloquéalos en las redes sociales. La tecnología hace que el distanciamiento sea más difícil, así que no dejes ninguna ventana abierta para que te intimiden o te engatusen. Has establecido límites. Quédate con ellos. Esto incluye evitar que se comuniquen con usted a través de las redes sociales. También puede ser necesario cerrar el correo electrónico y otras líneas de comunicación con una persona tóxica.

Acepta que podría ser un proceso. Deshacerse de las relaciones tóxicas no siempre es fácil. No respetan tus límites. Podrían volver incluso después de que les digas que se vayan. Puede que tenga que decirles que se vayan varias veces antes de que finalmente lo hagan. Tenga en cuenta que distanciarse es un proceso gradual.

Considera escribir una carta. Escribir una carta es una especie de ensayo general para una conversación en persona. Estás aclarando tus pensamientos y articulando tus sentimientos. También puede consultar la carta más adelante si necesita recordar por qué tomó la decisión de excluir a alguien. Debido a que las personas tóxicas muchas veces hacen todo lo posible para permanecer en su vida, necesitará toda la ayuda que pueda obtener.

Para muchas relaciones tóxicas , especialmente con amigos y colegas, solo tendrá que tomar una decisión interna para crear algo de espacio, sin tener una gran y trascendente conversación con la persona tóxica. Recuerde: no le debe una explicación a nadie. Puede desaparecer lentamente de su vida en la medida necesaria, hasta que ya no se vea afectado por la toxicidad. Esto puede parecer obvio, pero puede ser tentador pensar que tiene que hacer que su distanciamiento sea obvio y vocal, cuando de hecho la mayor parte del trabajo está de tu lado de la ecuación. Como un fuego, simplemente puedes dejar de alimentar las llamas.

Aún así, hay un escenario específico en el que es posible que tenga que manejar las cosas de manera un poco diferente: cuando las personas tóxicas son sus parientes consanguíneos.

 

Cuando una persona tóxica es un miembro de la familia

Un pariente tóxico es una situación difícil. No hay respuestas fáciles ni respuestas estándar que sean adecuadas para todos.

Aún así, deshacerse de los miembros tóxicos de la familia podría ser el corte más importante que jamás hará. La familia tiene una forma única de meterse bajo tu piel e influir directamente en tus pensamientos, comportamientos y elecciones. Los parientes no te poseen simplemente por ser de tu sangre. Ser familia no confiere ninguna excepción especial a la toxicidad. Los familiares no tienen una licencia mágica para arruinar tu vida. Recuérdalo.

Lo importante con la familia es caminar ligeramente y tomar decisiones tranquilas y racionales, porque la forma en que tratas con un familiar tóxico puede influir en toda tu relación familiar. Muchas veces hay efectos de onda más grandes en una familia que en una amistad o lugar de trabajo.

Es por eso que simplemente crear distancia de parientes o familiares tóxicos es probablemente el mejor movimiento, ya sea físico o emocional. Pero cuando se trata de la familia (a diferencia de amigos o colegas), su distanciamiento puede requerir algunas asignaciones y cosas especiales. Puede distanciarse emocionalmente, sin dejar de reconocer que tendrá que interactuar con esta persona en un nivel práctico (al verlos en cenas festivas, por ejemplo, o cuidando a un padre juntos). De hecho, su distanciamiento con un miembro de la familia puede requerir que separe su participación práctica de su participación emocional; de todos modos, aceptará relacionarse con esta persona cuando sea necesario, pero se negará a dejar que lo arrastre al patrón emocional de toxicidad .

Entonces pregúntese: ¿Qué reacción recibirá de otros miembros de la familia? ¿Cómo serán las vacaciones? ¿Realmente puedes cortarlos completamente? Puede responder estas preguntas y aun así decidir separarse. O puede ajustar su enfoque en consecuencia. Lo importante es tomarse el tiempo para considerar la dinámica y los efectos de la situación antes de tomar una decisión.

Lo más importante, eliminar a las personas tóxicas te envía un mensaje clave. Estás diciendo: “Tengo valor”. Estás priorizando tu felicidad sobre la disfunción de otra persona. Una vez que reconoce cómo las personas tóxicas pueden erosionar este sentido básico de autoestima, se vuelve cada vez más difícil permitirles estar en su vida.

 

Cómo lidiar con un familiar tóxico

“Puedes elegir a tus amigos pero no puedes elegir a tu familia”. Esta cita de “Matar a un ruiseñor” es universalmente reconocida, pero no llegó a mi casa hasta hace poco.

No mentiré: separar a las personas (especialmente a la familia) de tu vida puede ser una de las cosas más desafiantes que puedes hacer. Pero como hemos dicho, también es una de las decisiones más liberadoras y transformadoras que jamás tomará.

Cuando me casé, comencé a distanciarme inconscientemente de mis amigos y amigas amantes de la fiesta. Cuando cambié de carrera, aprendí la importancia de pasar tiempo con personas que defienden mis esfuerzos. Y a mis 30 años, me di cuenta de que el tiempo es demasiado precioso para jugar con personas negativas. Así que reuní el coraje para separarme de algunos amigos tóxicos. Sacar a la gente de tu vida nunca es fácil, pero al final te darás cuenta  que estás mucho mejor por haberlo hecho. ¿Pero qué pasa cuando la persona tóxica está relacionada con tu familia?

Al crecer, no quería nada más que estar cerca de mi hermano. Mi madre dice que cuando iba a fiestas de cumpleaños, volvía a casa con una galleta  que le había guardado a él. En la escuela secundaria, nunca le conté a nadie,  cuándo mi hermano cogió una cerveza del frigorífico de mis padres. Y cuando consiguió un trabajo después de la universidad, volé para ayudarlo a instalarse en su primer piso.

Pero luego las cosas se fueron cambiando. Mi hermano perdió su trabajo, se volvió amargado y comenzó a quitarse sus frustraciones con todos los que lo rodeaban. Se quejaba sin cesar, pero te mordería la cabeza si intentabas ofrecerle un consejo. Él era una fuente constante de tensión dentro de mi familia y me manipulaba para que destilara fragmentos de información a mi madre para que ella pagara su deuda. Mi hermano se convirtió, en cada esencia de la palabra, en tóxico.

Aún así, traté de mantener nuestra relación, aferrándome a la idea de que algún día podríamos estar cerca. Justifiqué sus acciones, pensando: “será más feliz cuando comience a descubrir su vida”. Pero  más tarde y con un sueldo elegante, una novia solidaria y una situación de vida mejorada , seguía siendo la misma persona volátil.

Finalmente busqué la ayuda de un terapeuta que me explicó los peligros de comprometerme más en esta relación tóxica. Desde entonces, he aprendido algunas cosas sobre cómo manejar a un familiar difícil. Cada vez que me siento mal por ponerme en primer lugar, recurro a estas siete técnicas.

Decide tu papel en la relación

Lo primero que me dijo mi terapeuta fue: “Tienes que averiguar qué papel quieres jugar dentro de esta dinámica de relación”. Explicó que estaba atrapada en un triángulo familiar como la pieza que mantenía unidos a mi hermano y mis padres. Y señaló “Este es un lugar difícil para estar y es una gran presión para ti”. Después de pensarlo mucho, decidí que ya no quería ser el intermediario. Si mis padres y mi hermano querían hablar entre ellos, tenían que hacerlo en sus propios términos.

Establecer unos límites

Para reforzar mis intenciones, recién definidas, me di cuenta de que tenía que establecer límites. Les dije a mis padres que ya no me sentía cómodo discutiendo y analizando a mi hermano con ellos. Luego, le dije a mi hermano que si tenía algo que quisiera transmitir a mis padres, debería hacerlo él directamente.

Está bien tomarse un descanso…

Durante una sesión, mi psicólogo me preguntó: “¿Qué necesitas ahora en esta situación?” Sin pensarlo demasiado, respondí: “un descanso”. Di un paso atrás y concluí que hablar con mi hermano solo me estaba causando nivel de estrés. Con todo lo que sucedía en mi vida, eso era lo último que necesitaba. Decidí que quería y necesitaba alejarme de la relación. Establecí que si llamaba, respondería, pero no sería yo el que contactaría.  Estaba harto de que me hiciera sentir culpable por mis logros personales (y no reconozco que había trabajado por ellos). Así que decidí bloquearlo de mis actualizaciones de Facebook.

El drama familiar es inevitable

Recuerde que nadie tiene una familia perfecta de cine . Al decidir alejarme de mi hermano, recordé que, durante muchos años, mi padre no habló con uno de sus hermanos. Mi madre ha tenido problemas con sus hermanas toda su vida y se involucra lo mínimo  con ellas. Me di cuenta de que no me hace ser  una persona terrible si mi hermano y yo no nos convertimos en las personas más cercanas en la Tierra, especialmente si lo he intentado de manera justa.

No dejes que tus límites se conviertan en miedo

Mi preocupación inicial por cortar con mi hermano era que él se enfadaría y se alejaría de mí indefinidamente. Pero al final, me recordé a mí mismo: 1) Si eso sucediera, no sería completamente mi culpa, 2) Es probable que vuelva cuando recupere su vida y trabaje en sí mismo. Y a medida que implementé estos cambios, descubrí que esto último es cierto. Mi hermano desaparecerá de mi vida durante seis meses a la vez, pero luego recibiré un mensaje de texto o correo electrónico inesperado de él. Durante esos seis meses, estoy felizmente libre de drama; cuando regresa, es más amable en su enfoque, ya que nuestra relación ha tenido el espacio que necesitaba.

Sus problemas no son tu culpa

No importa cuánto haya tratado mi hermano de culparme por sus defectos y nuestra falta de relación, he tenido que recordarme que él tiene el control de su propia vida.  Solo puede operar desde su propia brújula moral y no quedar atrapado en su ira, drama o comportamiento tóxico .

Después de años de lidiar con los aspectos de la negatividad de mi hermano, he aprendido que es su drama, no el mío. Desde entonces me he dado cuenta de que, como familia, podemos preocuparnos por mi hermano y ofrecerle apoyo, pero al final, no es saludable para nosotros absorber el estrés asociado con sus problemas cotidianos. “No es mi circo, ni mis monos”, me dijo una vez mi madre. Desde entonces he pronunciado ese proverbio polaco para mí mismo cuando empiezo a sentir que los problemas de mi hermano se infiltran en mi vida.

Recuperar una relación dañada con un miembro de su familia puede ser un viaje difícil. Pero eso no significa que no se pueda hacer. Lo principal para recordar es que tomarse un tiempo de descanso de un pariente tóxico, establecer límites para la relación y alejarse de su drama no te hace una mala persona. Es genial ser un sistema de apoyo para su familia, pero es igualmente importante que cuide de sus propias necesidades en este proceso.

 

 

 

Preguntas Frecuentes

¿SE PUEDE ARREGLAR UNA PERSONA TÓXICA?

No podemos reparar a una persona tóxica, aunque esperamos hacerlo. Es imposible controlar los comportamientos de otras personas. Lo mejor que podemos hacer es dar un ejemplo a través de nuestras acciones. Existe la posibilidad de que si establecemos un ejemplo para las personas que nos rodean, las personas ven nuestros esfuerzos y deciden ser más como nosotros, aunque no hay garantía. Por lo tanto, nuestro enfoque debe estar en nosotros mismos y no necesariamente en arreglar a las personas que nos rodean.

¿QUÉ PASA SI UNA PERSONA TÓXICA QUIERE REGRESAR?

Dejar que una persona tóxica vuelva a su vida puede ser peligroso. Cuando sueltas y te deshaces de  una persona tóxica, es posible que finalmente vean el valor de tu amistad y se disculpen por su comportamiento, prometiendo que esto no volverá a ocurrir y que quieren ser parte de tu vida. La primera vez, dale una oportunidad a la otra persona pero establece límites claros: si exhiben alguno de los comportamientos tóxicos que tuvieron en el pasado, te perderán para siempre. Asegúrese de respaldar sus palabras y mostrarle a la otra persona que no pueden sobrepasar sus límites. Si bien la compasión es crucial, asegúrate de ponerte en primer lugar y pensar también en el efecto de esta persona en tu vida.

¿QUÉ SUCEDE SI SOY UNA PERSONA TÓXICA Y QUIERO CAMBIAR?

Al reconocer su comportamiento, ya ha completado el primer paso. Si otros le hicieron comentarios sobre cómo los está lastimando, escuche lo que le dicen. No intentes contraatacar con cómo se sienten o cuáles son sus afirmaciones. Trabaje para desarrollar la autocompasión, ya que las personas generalmente  son tóxicas para los de su alrededor porque tienen una relación tóxica consigo mismas. Por lo tanto, trate de ver cómo puede trabajar en su relación consigo mismo, y eso se trasladará a otros aspectos de su vida. Combine los comentarios de las personas con la comprensión de quién es usted, y dejará de ser una persona tóxica y lentamente cultivará un comportamiento de alto valor.

Si quieres más información puedes visitar los siguientes enlaces:

“Desarrollo de Hábitos Positivos”

Em-Poder-Arte

Psicología Positiva: Bienestar y felicidad

 

Entonces dinos: ¿Alguna vez has tenido que eliminar a una persona tóxica de tu vida? ¿Cómo lo hiciste? ¿Cuál fue el resultado? De cualquier manera, aquí está para mejorar su círculo social y su felicidad este año 2020 que acaba de empezar, tanto por sustracción como por suma.


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