Planeando su dieta: Consejos para comer bien

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Los hábitos alimenticios adecuados le ayudan a controlar su salud y su peso. Use lo que aprenda en este artículo para estar más saludable. Una vez que haya leído este artículo, ya no podrá decir que ignora lo que es necesario para una nutrición adecuada.

Una simple regla para elegir alimentos nutritivos es centrarse en aquellos que se comen con sólo leves cambios respecto a su forma original. Los alimentos procesados suelen tener un alto contenido de grasa y contienen ingredientes que no siempre son saludables para su cuerpo.

Una de las  maneras de mejorar su dieta es deshacerse de los productos para microondas. Estos alimentos suelen ser muy poco saludables, y rara vez se cocinan bien cuando los preparas. Para sacar el máximo provecho de sus alimentos, sólo compre verduras y carne fresca, y prepárelas en casa.

¡CONSEJO! Consuma regularmente alimentos que contengan calcio. Puedes obtener el calcio de la leche, las verduras, el queso, las sardinas, la leche de soja,  y las nueces.

Revise la información del producto en la etiqueta de cualquier alimento preparado que consuma. El hecho de que algo diga que ha reducido la grasa no significa que esté lleno de ingredientes saludables. Los alimentos que han sido altamente procesados no son buenos para comer cuando el objetivo es perder peso. Las etiquetas siempre deben enumerar los ingredientes en términos que usted pueda entender. Intente no comprar o comer alimentos que sean en su mayoría ingredientes artificiales.

 

Alimentos saludables

comida sana

 

La manera sigilosa de mejorar la alimentación es introducir a escondidas alimentos saludables en sus comidas habituales. Si cocinas para personas exigentes en tu casa, esto será útil porque puedes introducir los ingredientes de alto valor nutritivo en cualquier comida que cocines o prepares. Hay un número infinito de posibilidades de cómo lograrlo. Podrías añadir judías blancas a las galletas, pan o rebozado de pasteles, o podrías añadir leche en polvo a tus productos horneados y a las bebidas tipo smoothie. Tu familia  recibirá algunos alimentos saludables y ni siquiera lo sabrán.

Ese aceite de oliva que tienes puede ser un aditivo estupendo a un régimen de prevención de la sequedad de la piel. El aceite de oliva ayuda a sellar suavemente la humedad esencial de las manos y la cara. También detiene el envejecimiento. Aplicar una capa fina dos veces al día es todo lo que se necesita.

¡CONSEJO! Los diabéticos deben consultar a un médico antes de consumir bebidas alcohólicas. Beber alcohol puede reducir los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede causar numerosos problemas.

Evite el consumo de grasas trans, como las de los alimentos altamente procesados. Los alimentos con alto contenido de grasas trans aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas. Las grasas trans destruyen el colesterol HDL, que es bueno para usted, mientras que introducen el colesterol LDL, que no es tan bueno.

El bienestar y la salud pueden vincularse a la nutrición. Por eso no es muy difícil averiguar por qué nos fascinan los suplementos y la comida. Recuerde lo que ha leído en este artículo la próxima vez que compre alimentos, haga selecciones en el menú, y estará seguro de lograr una nutrición adecuada en poco tiempo.

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