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aceite de oliva

¿Es una dieta mediterránea buena para mí?

Durante muchos años la región del Mediterráneo se ha asociado con una salud física superior. En un estudio se descubrió que el consumo de alimentos mediterráneos ricos en aceite, como el pescado y el marisco, ayuda a mejorar el bienestar general. Se ha demostrado que una dieta mediterránea, que consiste en el consumo regular de frutas, verduras, legumbres, pescado, aceite de oliva y frutos secos, reduce las posibilidades de padecer enfermedades crónicas. Las regiones en las que la gente se alimenta de ella también tienen una menor tasa de mortalidad. Sin embargo, aún no están claras las consecuencias para el bienestar físico y mental. El aceite de oliva es la … Read more

cuerpo humano

Mitos sobre el cuerpo humano

Todos hemos oído hablar de varios mitos relacionados con nuestros cuerpos, y me encantaría oír algunos de los suyos, pero no hay verdad en la mayoría de ellos como: – comer más zanahorias te hace ver mejor – si cruzas los ojos o pones una cara graciosa, tus ojos y tu cara se quedarán así. – Cortar el pelo hace que crezca más rápido – las consecuencias de una mala salud oral se limitan a la boca (la salud oral está en realidad estrechamente vinculada a la salud sistémica) – Perder los dientes de leche por caries está bien (no, esto puede causar caries en los dientes permanentes en erupción, … Read more

alimentos saludables

Alimente su cuerpo siguiendo estos consejos de nutrición

Una nutrición adecuada es una parte esencial de un estilo de vida saludable, y todo el mundo sería sensato si incorpora alimentos que contengan muchos nutrientes. Comer alimentos orgánicos puede ser costoso, pero es mucho más saludable. Incluso puedes conseguir muchos de estos alimentos en un supermercado normal.   Una de las mejores maneras de tratar a tu cuerpo con los requerimientos nutricionales que merece es eligiendo alimentos que estén certificados como orgánicos. Existen abundantes investigaciones que demuestran que los alimentos orgánicos tienden a ser más bajos en nitratos y más ricos en nutrientes. Los alimentos orgánicos promueven bloques de construcción más fuertes en tu cuerpo. Una vez que pruebes … Read more

nutricion y dietas

Sugerencias y Opciones nutricionales para la toda la familia

Te gustaría tener una dieta más saludable. Entonces has venido al lugar correcto. Sin embargo, con toda la información que hay, puede que no sepas por dónde empezar. No temas, porque puedes encontrar grandes ideas de nutrición en este mismo artículo. Los consejos que aquí se ofrecen pueden ayudar a mejorar rápidamente tu nutrición. La quinua puede ayudarte a mantener las proteínas en tu dieta y a reducir las carnes rojas. Contiene muchos aminoácidos muy necesarios, una rareza para un alimento que no sea carne. Además, contiene muchas vitaminas necesarias para un cuerpo saludable, y también es libre de gluten. El delicioso y suave sabor a nuez hace de este … Read more

alimentos con calcio

¿Por qué es importante el calcio?

A menudo oímos en la radio y la televisión a médicos y especialistas decir que no obtenemos suficiente calcio en nuestra dieta, principalmente porque no comemos correctamente. ¿Qué tan importante es el calcio y cómo obtenemos «suficiente»?   No sólo es importante para tener dientes y huesos fuertes, sino que también ayuda a que los riñones, los nervios, el corazón y los músculos funcionen correctamente. Creo que el beneficio de prevenir o ralentizar la Osteoporosis está bien documentado, y ya hemos publicado  al respecto en una ocasión anterior. Generalmente se recomienda tomar entre 1000 y 1200 mg de calcio al día. La mejor manera de conseguirlo es a través de … Read more

nutricion y dietas

Consejos de nutrición para ayudarle a mantenerse saludable

Quieres hacer algunas mejoras en tu nutrición diaria. ¡Eso es genial! Probablemente tengas muchas preguntas, ya que hay tanta información. Está bien, nuestras sugerencias te ayudarán. Echa un vistazo a nuestros consejos de expertos a continuación. Una de las cosas más importantes en una dieta es la fibra. La fibra ayuda a la pérdida de peso, ya que te ayuda a sentirte lleno por más tiempo. También puede reducir su nivel de colesterol en la sangre. La fibra también ayuda a reducir el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes. Todas las personas necesitan suficiente fibra en la dieta. La fibra puede ayudarle a controlar su peso. También puede ayudarle … Read more

dieta sana y nutricion inteligente

Manejar el estrés de una dieta con opciones nutricionales inteligentes

Muchas personas les cuesta cuando se trata de comprometerse con una dieta. Aunque es fácil frustrarse por los fracasos del pasado, este artículo pretende darle los consejos necesarios para asegurar el éxito de sus futuros objetivos nutricionales. Las etiquetas con información nutricional de los paquetes de alimentos preparados deben leerse con atención. Los alimentos que pueden anunciarse como reducidos en grasas podrían contener otros ingredientes indeseables en grandes cantidades, como azúcar o sodio. Los alimentos procesados suelen estar llenos de ingredientes que pueden sabotear sus esfuerzos de pérdida de peso. Las etiquetas siempre deben enumerar los ingredientes en términos que usted pueda entender. Si hay muchos ingredientes artificiales, manténgase alejado … Read more

minerales esenciales

Delicioso y nutritivo: Consejos para una perspectiva saludable

La nutrición es una parte esencial de la vida diaria. Nos afecta a todos. Podemos elegir entre comer de forma nutritiva o de forma deficiente. Este artículo te enseñará cómo ser más nutritivo sin tener que pasar hambre. La riboflavina es esencial para la buena salud. Juega un papel vital, ayudando a nuestros cuerpos a procesar las proteínas, grasas y carbohidratos en energía utilizable. La riboflavina juega un papel vital en el transporte de hierro y en mantener el metabolismo alto. Los productos lácteos y de grano entero contienen una cantidad dietética suficiente de riboflavina. Es crucial consumir diariamente proteínas de calidad. Las proteínas son una parte vital para construir … Read more

frutas con vitamina c

Alimentación saludable: La vitamina C de por vida

La vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que el cuerpo no la almacena, por lo que tenemos que obtener lo que necesitamos de los alimentos, incluyendo los cítricos, el brócoli y los tomates. La vitamina C es necesaria para el crecimiento y la reparación de los tejidos en todas las partes del cuerpo. Ayuda  a producir colágeno, una importante proteína que se utiliza para fabricar piel, cartílagos, tendones, ligamentos y vasos sanguíneos. La vitamina C es necesaria para la curación de heridas, y para reparar y mantener los huesos y dientes. La vitamina C es un antioxidante, junto con la vitamina E, el betacaroteno y … Read more

Descubre los beneficios del Noni

Si has estado en el mercado de la salud o medicina alternativa durante algún tiempo, probablemente has oído hablar del jugo de Noni. El Noni, cuyo nombre científico es morinda vitriolic, es un arbusto en flor que se puede encontrar en Australia, Polinesia, Asia y las Islas del Pacífico. Este arbusto puede crecer hasta alcanzar una altura de 3 metros. Las hojas tienen forma ovalada y son de color verde oscuro. La flor de la planta de Noni madurará hasta convertirse en un fruto amarillo. Entonces … , ¿por qué la gente usa el jugo de Noni? ¿Qué beneficios tiene para el cuerpo humano? El jugo de Noni está lleno … Read more

coco- grasas saturadas e insaturadas

Grasas buenas vs. Grasas malas

Todos los días somos bombardeados con información que nos dice cuán beneficiosas o malas son las grasas para nuestro cuerpo y a cuáles debemos prestar atención, y cuáles debemos evitar. La próxima vez que vayas al supermercado, mira la margarina o la botella de aceite y verás la lista de grasas. En general, deberíamos intentar llevar una dieta baja en grasas. Y si tienes que usar grasa, entonces usa grasas insaturadas. Deberías intentar conseguir un equilibrio entre todas ellas. Las grasas poliinsaturadas pueden contener omega-3, lo cual es bueno. Un tipo de omega-3 se llama ácidos grasos esenciales, que no producimos nosotros mismos y que por lo tanto tenemos que … Read more

uvas

¿Son las pasas más saludables que las uvas?

Los dos son prácticamente idénticos, pero ¿cómo se diferencian? Las pasas son en realidad uvas secas, así que … ¿hay alguna diferencia nutricional entre estos dos alimentos? Cuando cualquier fruta se seca, se concentra más en sus componentes. ¿Es eso algo bueno o algo malo? Los investigadores están de acuerdo en que es una pregunta difícil de responder, porque para empezar depende de por qué se come cualquiera de los dos. Se ha  descubierto que gramo a gramo, las pasas de uva contienen casi tres veces la cantidad de antioxidantes que la uva original. Esto significa que puedes comer una pasa y obtener la misma cantidad de antioxidantes que si … Read more