5 consejos para mejorar la salud física

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La salud individual puede impactar a toda la comunidad. Los días de enfermedad inhiben la productividad laboral y las oportunidades educativas, y las enfermedades contagiosas lo hacen exponencialmente. La salud  afecta la economía familiar, el cuidado infantil y el bienestar emocional. Haga su parte para mantenerse saludable y anime a otros en su comunidad a hacer lo mismo poniendo en práctica estos cinco consejos. La mayoría de ellos son gratuitos y ahorrarán costos médicos a largo plazo.

Beba más agua y menos bebidas azucaradas.

Debido a que el cuerpo está compuesto principalmente de agua, mantenerse hidratado es crucial para su salud física. El agua es la forma más pura de hidratación y sale directamente de su grifo en casa. Mantenerse adecuadamente hidratado ayuda a las células del cuerpo a funcionar de manera más eficiente. Reducir el consumo de bebidas azucaradas es bueno para su salud dental, su peso y su presupuesto.

Hacer ejercicio regularmente

No es necesario ser miembro y apuntarse al  mejor gimnasio de su ciudad para hacer ejercicio. Salga a caminar, ande en bicicleta o trote por el vecindario. Durante el tiempo lluvioso o días con inclemencia diríjase al centro comercial  o haga ejercicio en casa. Las flexiones de brazos, abdominales, levantamiento de piernas y estiramientos contribuyen en gran medida a mejorar su salud. Hacer que las familias estén activas es uno de los tres objetivos para la salud de todos sus miembros. Bajarse del sofá para jugar con sus hijos o ir de excursión en familia crea recuerdos maravillosos y buenos hábitos.

Coma más frutas y verduras y menos comida rápida.

Hay al menos dos clichés que se aplican a este consejo en particular. La primera es: «Eres lo que comes». El segundo es, «La entrada determina la salida». Ambos hablan de la importancia de la dieta para su salud física. Las frutas y verduras contienen vitaminas y minerales naturales que su cuerpo necesita para funcionar de manera óptima. Coma manzanas, o disfrute de una zanahoria en lugar de papas fritas.

Descansa y duerme de noche

¿Recuerdas cuando eras niño y tu maestra te decía que descansaras bien el día anterior a un examen? Había una razón para eso. El sueño permite que el cuerpo se restablezca, las células se reparen y el cerebro se reinicie. Siete u ocho horas cada noche deberían ser suficientes para ello.

Higiene

Lava tus manos. La mayoría de los virus se transmiten al entrar en contacto con algo que tocó una persona enferma: pomo de la puerta, fuente de agua etc. Tocas esos elementos y luego, sin pensarlo dos veces, tocas tu cara o tomas un bocado de comida. Lo siguiente que sabes es que estás enfermo. La solución más simple para esto es lavarse las manos regularmente. No hay necesidad de volverse obsesivo al respecto. Lavarlas bien antes de comer y después de usar el baño eliminará la mayoría de los gérmenes.

 

Estos simples consejos pueden ser implementados inmediatamente por la mayoría de las familias. Comience de inmediato; Su salud física depende de ello.


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