Sugerencias y Opciones nutricionales para la toda la familia

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Te gustaría tener una dieta más saludable. Entonces has venido al lugar correcto. Sin embargo, con toda la información que hay, puede que no sepas por dónde empezar. No temas, porque puedes encontrar grandes ideas de nutrición en este mismo artículo. Los consejos que aquí se ofrecen pueden ayudar a mejorar rápidamente tu nutrición.

La quinua puede ayudarte a mantener las proteínas en tu dieta y a reducir las carnes rojas. Contiene muchos aminoácidos muy necesarios, una rareza para un alimento que no sea carne. Además, contiene muchas vitaminas necesarias para un cuerpo saludable, y también es libre de gluten. El delicioso y suave sabor a nuez hace de este alimento algo que sabe muy bien, además de ser un producto saludable.

 

quinua

 

Si desea mejorar su dieta y nutrición, comience gradualmente. El cambio no va a ocurrir completamente de la noche a la mañana. No conmocione demasiado a su sistema consumiendo alimentos que usted odia. Poner poco a poco elementos más saludables en su dieta durante algún tiempo le ayudará a estar mejor.


 

CONSEJO! Necesita la riboflavina en su dieta diaria. Se requiere para ayudar a nuestro cuerpo a obtener energía de los otros macronutrientes.


 

 

 

Cuando elija frutos secos para cocinar, elija almendras. Estas son  más nutritivas y pueden reducir los niveles de colesterol, aumentar los niveles de proteína y ayudar a mantener un conteo saludable de células sanguíneas. Tampoco cuestan tanto como otros frutos.

 

almendra

 

Hay una buena razón por la que tu madre siempre te dijo que comieras el brócoli. Un verdadero súper alimento, sólo un tallo mediano de brócoli cumple con creces su valor diario recomendado de vitamina K. Además, contiene el 200% de su dosis diaria requerida de vitamina C. Nutrientes como estos contribuyen a tener huesos sanos y fuertes, así como a limitar posiblemente el riesgo de contraer algunos cánceres. Cocinar el brócoli al vapor, como se hace al hervirlo y al cocinarlo en el microondas, le da la máxima cantidad de nutrición.

brocoli


 

Mientras esté en el supermercado, permita que sus hijos le ayuden a tomar decisiones. Es más probable que consuman los alimentos que han elegido por sí mismos. Sus hijos podrían incluso probar algunos alimentos nuevos, particularmente si notan frutas y verduras con colores brillantes.

Cuando está en movimiento o hace deporte, llevar barras de proteína y suplementos nutricionales es siempre una idea inteligente. Por ejemplo, encontrar comidas regulares y nutritivas en los aeropuertos es casi imposible. Aveces se pasa mucho tiempo en el aeropuerto o estaciones de tren y autobús, y en algún lugar  necesitas encontrar comida. Lleva estos artículos contigo para que tengas algo nutritivo que te sostenga hasta que llegues a tu destino.

¡CONSEJO! Come despacio. Despacio y con cuidado, mastica la comida conscientemente.


comida sana

 

Comer sano no siempre es fácil, pero cuanto más limpia sea su dieta, mejor se sentirá. Intente reducir el consumo de azúcares refinados. Es importante tener cuidado con las bebidas como los refrescos y los zumos de fruta. Debes evitar sus azúcares. Habrá un cambio sustancial si decides eliminar todos los azúcares de tu dieta. Esta diferencia se verá en cómo te ves  e incluso en cómo te sientes.

Hay una gran cantidad de información para asimilar, pero ahora puede comenzar a mejorar su salud. Consulte estos consejos según sea necesario a medida que avance.

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