Manejar el estrés de una dieta con opciones nutricionales inteligentes

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Muchas personas les cuesta cuando se trata de comprometerse con una dieta. Aunque es fácil frustrarse por los fracasos del pasado, este artículo pretende darle los consejos necesarios para asegurar el éxito de sus futuros objetivos nutricionales.

Las etiquetas con información nutricional de los paquetes de alimentos preparados deben leerse con atención. Los alimentos que pueden anunciarse como reducidos en grasas podrían contener otros ingredientes indeseables en grandes cantidades, como azúcar o sodio. Los alimentos procesados suelen estar llenos de ingredientes que pueden sabotear sus esfuerzos de pérdida de peso. Las etiquetas siempre deben enumerar los ingredientes en términos que usted pueda entender. Si hay muchos ingredientes artificiales, manténgase alejado de ese alimento.

Trate de comprar principalmente alimentos orgánicos si está comiendo para tener una buena nutrición. Los alimentos procesados suelen tener un alto contenido de grasa y contienen ingredientes que no siempre son saludables para su cuerpo.

CONSEJO! Intenta no comer demasiado rápido durante las comidas. En el mundo moderno, la gente se traga sus almuerzos, corriendo a y la siguiente cosa…

dieta y nutricion

 

 

Los que estudian la nutrición eligen poner en su dieta granos que no han sido altamente molidos; es decir, quitar los cascos o cáscaras exteriores de los granos les quita la mayoría de sus buenos nutrientes. No tiene mucho sentido comer granos procesados y luego agregar fibra o germen de trigo a su dieta. ¡No, por supuesto que no!

Preparar un delicioso batido puede ser agradable y satisfactorio. Prueba esto para hacerlo aún más delicioso y nutritivo. Usa un poco de aceite de linaza con Omega-3 en un batido o un poco de cacao en polvo con antioxidantes. Añadiendo estos dos ingredientes extra, aumentará el sabor del batido y proporcionará nutrientes extra para ayudar a construir el sistema inmunológico.

Incorpore muchas proteínas en su dieta. Las aves de corral como el pavo y el pollo son buenas para usted sin la piel. Nunca se debe freír el ave, sino que se debe hornear, asar, hervir,  o hacer una barbacoa. La carne blanca es buena para usted .

 

batidos de frutas rojas

 

Haz batidos de frutas tú mismo. Los productos comerciales de batidos están llenos de productos químicos, ingredientes artificiales y sustancias similares a los alimentos. Cuando lo haces tú mismo, sabes lo que contiene. De esa manera puedes hacer que encaje en tu dieta. Usa ingredientes frescos, como leche descremada, fruta y yogur griego, con hielo, y produce una golosina de alta calidad y bajo costo.

¡CONSEJO! ¿Comer fuera? Comparte un plato con tu invitado. Incluso si eliges con cuidado, puedes terminar con más comida (y más calorías y grasa) de la que necesitas.

Para una correcta nutrición, es esencial comer el tipo de comida adecuado. Tu cuerpo necesita algunos minerales, vitaminas, ácidos grasos y aminoácidos. Aunque los suplementos tienen estos nutrientes, tu cuerpo los absorberá más eficientemente de los alimentos que de las píldoras.

El aceite de oliva proporciona…

El aceite de oliva proporciona grasas saludables esenciales para la salud de la piel. El aceite de oliva proporciona hidratación a las manos y la cara. Los antioxidantes que proporciona también pueden combatir el envejecimiento. Una capa muy fina 2 veces al día es buena.

Más sugerencias:

Los granos procesados normalmente saben mucho mejor que los granos enteros. Es cierto que la harina blanca puede funcionar mejor para algunos productos de panadería. Pero la mayoría de las veces, los granos enteros son más sabrosos y la mejor opción.

¡CONSEJO! Elija el chocolate que es oscuro en lugar de las variedades blancas o de leche. Se ha demostrado que los flavonoides contenidos en el chocolate oscuro ayudan a reducir la presión arterial.

 

La clave para recordar es que su nutrición es propia, y debe comprometerse a mejorarla. Convierta sus errores pasados en motivación al aplicar la información que ha aprendido aquí a su vida diaria. Los resultados no tardarán en llegar.

 

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