El deporte en familia
Familia, deportes y ejercicio: opciones para todas las edades. El deporte en familia promueve la buena forma física de todos sus miembros. Ayude a su familia a encontrar las actividades y el lugar adecuado: escuela, gimnasio o patio trasero de su casa. Objetivos de por vida: En general, sea positivo y alentador. Enfatice el esfuerzo, la mejora y el disfrute sobre el rendimiento ganador o personal. Asista con su familia a eventos y prácticas según lo que permita su horario, y actúe como un buen modelo de deportividad familiar. Una de las metas más importantes es encontrar actividades físicas y deportes de familia que disfrutan con sus hijos y que fomentan una vida para mantenerse activo y en forma.
¿Quiere darle a su familia una ventaja sobre el acondicionamiento físico de por vida? Considere los deportes en familia y otras actividades físicas. Con su aliento como padres y su apoyo, es probable que algunos deportes despierten el interés de sus hijos. Aviva la llama a tu familia en eventos deportivos locales o compartiendo tus propios intereses en los deportes y el ejercicio.
LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FAMILIAR
Como padre o madre, es posible que le interese el deporte en familia y que usted pueda ver el tiempo suficiente para mantenerse físicamente activo yendo al gimnasio. Sus hijos pueden participar en muchos deportes y otras actividades físicas en familia. ¿Pero sabías que existen múltiples beneficios para hacer ejercicio en familia?
Cuando los niños participan en deportes, se encuentran con muchas oportunidades y se benefician emocional, física y académicamente.
Los deportes de familia tienen la capacidad de controlar enfermedades como la diabetes y mejorar los niveles de colesterol en muchos adultos. ¡Haciendo que sea una actividad divertida para los niños y saludable para los padres! También promueve una buena salud del corazón, ayudando a bombear sangre de manera eficiente.
Todos los niños que participan en actividades deportivas familiares tienen un mejor tono muscular y peso en comparación con los que son flojos y se sientan en casa.
Aparte de eso, los deportes en familia les dan a los niños una salida mental, especialmente si tienen problemas parentales, como separación o divorcios.
Como padres, somos conscientes de la importancia de una vida saludable y de mantenerse físicamente activo . Alentamos a nuestros hijos a jugar al aire libre y participar en deportes juveniles. El deporte con la familia y la actividad física es tan importante que a menudo programamos tiempo para hacerlo juntos. Pero, no con la frecuencia suficiente, consideramos buscar tiempo para hacer ejercicio en familia. Si bien encontramos tiempo para un juego familiar o una noche de cine, los deportes familiares a veces se olvidan. Puede parecer una tontería, pero el ejercicio familiar ofrece muchos beneficios.
1. Es una oportunidad para educar
Los padres fomentan la educación y los deportes, pero no hay nada como el estímulo activo durante el tiempo en familia. El estímulo fuera del tiempo familiar puede ser demasiado competitivo, pero cuando pasas tiempo con tus hijos es más positivo. Además, los estudios detallados que la calidad del vínculo familiar y el estímulo familiar afectan la salud mental infantil y la salud mental futura. Un buen vínculo familiar combinado con un estímulo familiar positivo positivo genera confianza y autoestima en los niños.
Además, la participación de padres e hijos en las actividades y deportes de familia les da a los niños una sensación de crecimiento y pertenencia. Este sentido de propiedad y la capacidad de participar en las mismas actividades que sus padres fomentan la autoconfianza.
2. Fomenta los buenos hábitos
Todos estamos familiarizados con el problema de la obesidad infantil. Desde tomar alimentos saludables en el hogar hasta fomentar un juego más activo, los padres están trabajando arduamente para criar a sus hijos sanos y saludables. Muchas veces, eso puede ser agotador día tras día a medida que lleva a su niño a los parques de recreo, la práctica deportiva o las fechas de juego. Mientras tanto, el tiempo en familia suele ser sedentario con juegos y películas. Pero, al usar el tiempo familiar para hacer una actividad física o deporte juntos, usted alienta a su hijo a hacer ejercicio. Además, estás construyendo hábitos para toda la vida. Los niños a menudo llevan las tradiciones familiares hasta su edad adulta, una de las cuales pueden ser el deporte y el ejercicio familiar. A medida que los niños conectan películas y juegos con pasarlo bien, también conectan la actividad física con la diversión y la comunidad.
El deporte en familia, también ayuda a un arraigar en los niños los hábitos normales y saludables que deben mantenerse, como una prioridad. Si ven a los padres hacen que el ejercicio y el deporte en familia sea una prioridad, es probable que hagan lo mismo.
3. Es tiempo de unión familiar
Hoy, muchas familias se describen a sí mismas como demasiado ocupadas con la escuela, el trabajo y las actividades de después. Cuando llega el momento de la unión familiar, consiste en películas o juegos para relajarse y descansar. Pero casi nunca incluye la conversación o el trabajo en equipo. La actividad física y los deportes familiares, por otro lado, fomentan un ambiente de trabajo en equipo y comunicación, dos habilidades que son importantes para el desarrollo del niño. Ya sea que esté jugando futbol en el jardín o yendo de excursión, está fomentando la oportunidad de conversar y trabajar juntos como familia.
Además, el deporte en familia es una oportunidad para conocerse. Al mirar una película o jugar un juego, no se involucran entre sí ni ven las acciones de los demás. Pero, con la actividad física familiar, prestas mucha atención a cómo cada niño y padre actúa y reacciona. Aprende qué motiva más a su hijo y cómo trabaja dentro de un equipo. Como padre o madre, esto le da la oportunidad de fomentar el buen comportamiento y corregir los malos hábitos que se pueden formar como parte del desarrollo natural .
4. Construye trabajo en equipo
Los niños adquieren más habilidades para la vida en el hogar que en cualquier otro lugar. El trabajo en equipo se puede enseñar y fomentar en la escuela y los deportes. Sin embargo, si no se enseña en casa, no es probable que siga siendo un hábito de vida. Al hacer deporte familiar juntos, fomenta el trabajo en equipo y logra un objetivo común. Esto no solo ayuda a fortalecer los lazos familiares, sino que también ayuda a enseñar la importancia del establecimiento de objetivos y el logro como individuo y como equipo.
Encontrar el deporte familiar adecuado
Puede estar muy bien pensar en hacer ejercicio y deporte juntos como familia, pero puede ser difícil comenzar. Encontrar la actividad física familiar adecuada en la que todos se diviertan o elegir algo que sea seguro para todos puede ser complicado y un desafío. Aquí tiene algunos consejos para comenzar:
Túrnense para decidir quién elige la actividad física familiar . Tal vez disfrute el ejercicio tradicional mientras su hijo quiere bailar. En su día de ejercicio ligero, anime a su hijo a que siga o ponga música para que puedan bailar. Luego permita que su niño elija la siguiente actividad física en familia.
Mantenerse seguro y libre de lesiones siempre es una preocupación no solo para los niños sino también para los padres. Elija un deporte en familia con las habilidades de su hijo en mente . Disminuya la velocidad a correr o haga que anden en bicicleta junto a usted. Elige una pelota más suave para fútbol, por ejemplo.
Empieza despacio. Es posible que usted y sus hijos no utilicen toda su fuerza de inmediato en el deporte familiar que hayan elegido. Si ese es el caso, comenzará lentamente con ejercicios de 10 minutos, caminatas familiares y paseos cortos en bicicleta será la mejor manera de mantenerse motivado y seguro.
El deporte en familia puede ser divertido y una buena oportunidad para crear vínculos . Recuerde siempre calentar y enfriar antes y después de la actividad física en familia, así como hidratarse para mantenerse y evitar lesiones.
Deporte Familiar: Cómo ser una familia más activa
Entre la escuela y la tarea, puede ser un desafío complicado el deporte en familia y por tanto ser una familia físicamente activa. Sin embargo, debe tratar de encontrar el tiempo para la actividad física familiar que sean buenas para todos los miembros las realicen juntos.
El tiempo en familia es extremadamente importante, pero con múltiples horarios hay que hacer «malabares», y puede ser difícil encontrar ese tiempo. Desde las competencias laborales y escolares hasta las actividades extracurriculares, encontrar el tiempo para las actividades físicas familiares, puede parecer un objetivo elevado. Luego, agregue la necesidad de ejercicio físico tanto para usted como para los niños, y los horarios se vuelven aún más complicados. Pero, hay una manera de lograr tener tiempo y una familia más activa, y eso significa hacer ambas cosas al mismo tiempo.
Las actividades físicas y el deporte en familia pueden parecer imposibles de elegir en función de las diferentes edades e intereses de todos. Sin embargo, muchas actividades físicas divertidas para la familia pueden atraer a todas las edades e intereses. El truco es no solo encontrar el tiempo sino «tener a todos a bordo». Aquí hay algunos consejos para probar mientras aspira a convertirse en una familia más activa.
1: Hacer tiempo de tarea = Tiempo de ejercicio
Las tareas de casa pueden ser realmente exigentes físicamente: levantar cosas, fregar, caminar, todo requiere que use los músculos. Incluya a sus hijos en los quehaceres no solo es bueno para su desarrollo, sino que también es una buena manera de hacer las cosas en la casa y mantenerse activo. El trabajo en el jardín es especialmente bueno para estar físicamente activo, y es bueno para toda la familia. Cortar el césped durante el verano, rastrillar las hojas durante el otoño son formas de ejercicio físico que toda la familia puede hacer. Una ventaja adicional: ¡realiza más las tareas más rápidas con más manos para ayudar!
2: Programa el tiempo y planifique
Programamos ir de compras, tareas y películas, pero no es frecuente que prioricemos el tiempo de hacer deporte en familia. Cuando se siente al comienzo de la semana para repasar los horarios, valdrá la pena dedicar solo una hora a la semana para realizar una actividad física en familia. Puede significar renunciar al tiempo de película de vez en cuando o reducir las actividades sociales. Los beneficios de hacer ejercicio como familia pueden superar con creces la película familiar o la noche social. No solo como padre o madre está estableciendo buenos hábitos para toda la vida, sino que también está dando a su hijo la motivación adicional necesaria junto con el tiempo de vinculación entre padres e hijos. Estas cosas son esenciales para el sano crecimiento físico, mental y emocional de sus niños.
4: Encuentra una clase de ejercicios para hacer juntos
Muchos clubes de fitness ofrecen clases para los padres y los niños hagan juntos. Esto no solo es más fácil de programar cuando es algo en lo que se va a inscribir, sino que es una forma de que usted y los niños se mezclen con otras familias. Puede funcionar como una noche social y como actividad física familiar. Si su hijo ya está en una clase de este tipo, vea cómo hacer una noche para padres e hijos o incluso coordinar una usted mismo. Muchos padres se lo agradecerán.
5: Hazlo divertido …
El deporte para toda la familia no tiene que ser, ni debe ser, tan exigente como lo harás tú mismo. Puede pasar todas las mañanas en entrenamientos intensos de alta intensidad, pero probablemente no sean divertidos, por no seguros seguros, para sus hijos. En cambio, opte por algo que sea físicamente activo y divertido. Por ejemplo, pon algunas canciones y bailar juntos en familia. A los niños pequeños, esto les gusta especialmente y usted se relajará a medida que su lado tonto entre en acción. No subestime el poder cardiovascular de reír mientras realiza una actividad física familiar y divertida.
La seguridad es lo primero …
Está muy bien hacer actividades físicas juntos como familia. Pero, si alguien se lastima o se lesiona, puede ser difícil disfrutarlo nuevamente. Siempre es importante anteponer la seguridad de su familia. Vigilar a sus hijos es esencial para la seguridad, pero escuchar a su propio cuerpo también puede mantenerlo libre de lesiones.
Deporte en familia: Una manera estupenda de pasar tiempo de calidad juntos
La preocupación más común que surge entre las familias, especialmente cuando se trata de los padres, es que sus hijos no pasan suficiente tiempo con ellos. Con el avance de la tecnología, la era de salir y pasar los finos de semana afuera se ha pasado, por lo que es una preocupación apremiante y compleja. Además, otras tareas adicionales han hecho que sea más difícil tomarse un tiempo libre para actividades familiares.
Pero eso no significa que no sea posible. Siempre hay una manera de evitar las cosas. A pesar del enigma, siempre hay una solución, como los deportes. Practicar deportes con sus familias es la mejor manera de pasar tiempo juntos. Además, hay muchos otros beneficios al practicar deportes familiares comparándolo con otras formas, especialmente cuando se trata de socializar.
¿Qué hacer cuando no tienes tiempo suficiente para administrar deportes y trabajo?
Aunque practicar deportes es una gran oportunidad para los niños, pueden crear ciertos problemas para los padres. Hay muchas prácticas y juegos que deben tener de manera uniforme y sistemática. Pero, a pesar de los esfuerzos, los juegos y las prácticas pueden dificultar los horarios de muchos padres. Los uniformes equipos deportivos, etc. pueden ser costosos y las preguntas más importantes a considerar son. ¿Quién pagará la ropa? ¿Quién va a manejar las prácticas regulares, llevar a los niños y recogerlos?
Algunos padres terminan discutiendo con el otro sobre todos estos detalles. Los padres deben pensar en sus hijos. Concéntrese en lo que es mejor para ellos. Debido a estos problemas, muchos padres entran en conflicto con respecto a quién es responsable y quién no. En tal situación, la mejor estrategia es diseñar un plan que permita a sus hijos obtener todos los beneficios de participar en deportes, sin ser presionados por las situaciones en la familia.
4 Deportes que practico en familia
1.- Running
Correr puede no parecer una opción obvia para un deporte familiar, pero en realidad puede ser bastante social. A menos que hagas carreras cortas de sprints y velocidad, la mayoría de las personas pueden hablar mientras corren, lo que hace que sea un buen momento para ponerse al día con la vida de su familia. Correr mejora la condición cardiovascular, fortalece los músculos y ayuda a mantener un peso saludable.
Mi cuñada Gema es una corredora de maratón y consigue que todos sus hijos corran con ella, así como su esposo Paco. Sus hijos mayores incluso han competido en carreras de 5ks y parecen no solo divertirse sino también tener un gran sentido de éxito y logro. Puede comenzar con su familia lentamente organizando una hora de carrera los fines de semana e ir aumentando a partir de ahí.
2.- Tenis
El tenis es uno de los mejores deportes individuales y de equipo que existen. Es un entrenamiento poderoso que toda la familia puede disfrutar. Las personas pueden jugar juntas sin importar su edad (mi hijo pequeño puede jugar con su abuelo). ¡No hay muchos deportes donde puedas hacer esto!
El tenis enseña disciplina y la importancia de trabajar duro, que son lecciones importantes para impartir a sus hijos. El tenis también ayuda a desarrollar concentración y tenacidad no solo en sus hijos sino también en usted.
La amistad y el apoyo también son parte del tenis. Ver a los miembros de la familia jugar juntos o ver a tus hijos (o a ti) jugar en competencias o torneos locales, realmente alienta a todos a reconectarse entre sí.
3.- Yoga
El yoga es una opción ideal para personas que están ocupadas y no tienen mucho tiempo libre para dedicarse a un deporte en familia. Tampoco hay restricción de edad. ¡Incluso tienen clases de yoga para bebés!
Toda la familia puede practicar en una clase una vez por semana, lo que cultivará sus lazos y proporcionará una maravillosa liberación de estrés para todos. El yoga también es un ejercicio cardiovascular que proporciona a tu cuerpo el fortalecimiento muscular que tanto necesitas a través del estiramiento.
Lo bueno del yoga es que hay una gran cantidad de estudios en todo el país. Todo lo que necesita hacer es lograr que su familia acuerde qué tipo de yoga desea hacer y luego averiguar qué estudio de yoga está cerca de usted.
4.- Ciclismo
Cualquiera que pueda andar en bicicleta. Esto lo convierte en una opción perfecta para un deporte familiar. Es una gran forma de hacer ejercicio para adultos y niños que puedes practicar en cualquier lugar.
Los beneficios para la salud del ciclismo son abundantes porque es un entrenamiento cardiovascular efectivo. El ciclismo es un deporte de bajo impacto, por lo que es probable que usted y su familia no sufran muchas lesiones.
Si desea pasar un buen día en familia, puede andar en bicicleta tomando el aire fresco y disfrutando de un momento de unión familiar.
Hacer que su familia practique deportes todos juntos es importante porque les enseña a sus hijos desde una edad temprana que la actividad física es una parte integral y necesaria de la vida.
Creo personalmente que hoy día es más importante que nunca alentar actividades fuera de la casa, lejos de las computadoras, televisores, videojuegos y el resto de la tecnología. Recuerde que es casi imposible conectarse con su familia cuando todos están en su propio mundo de artilugios. Hacer que su familia participe en un deporte es una forma de fomentar vínculos familiares especiales que durarán toda la vida.
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