Su hijo será fuertemente influenciado por la forma en que usa las pantallas. El uso saludable de los dispositivos de pantalla se trata de cuánto tiempo nuestros niños pasan en las pantallas y para qué las usan. Cuando adopta un enfoque saludable y responsable respecto al tiempo frente a la pantalla, establece un ejemplo poderoso para su hijo.
Tiempo de pantalla saludable
Aquí tiene algunas ideas para un tiempo de pantalla saludable que puede usar para dar un buen ejemplo a su hijo:
- Cada día reserve un tiempo sin teléfono , para que pueda estar «en el momento» con su hijo. Esto podría ser cuando su hijo llega a casa de la escuela o usted llega a casa del trabajo, durante las comidas familiares, cuando está viendo a su hijo practicar deporte, cuando está en el parque con él, etc.
- Si recibe un mensaje de texto o una actualización de las redes sociales mientras habla con alguien, especialmente con su hijo, espere hasta que termine la conversación antes de revisarla.
- Trate de no tener su teléfono, tablet o portátil en su habitación por la noche. Cargue sus dispositivos durante la noche en un área familiar y enséñele a hacer lo mismo.
- Apague el televisor durante las comidas familiares o cuando esté «encendido en segundo plano». En su lugar podrías intentar escuchar algo de música .
- Trabaje junto con su hijo para crear un «plan familiar de medios» . Podrías incluir cosas como ningún teléfono móvil en las comidas. ¡Entonces asegúrese de seguir las pautas del plan usted también!
- Utilice los dispositivos de pantalla de manera positiva, por ejemplo, para mantenerse en contacto con familiares y amigos enviando mensajes de texto, haciendo videollamadas o utilizando las redes sociales.
- Tómese descansos y muévase regularmente cuando use pantallas. Y use su dispositivo a la altura de los ojos para una buena postura.
- Evite siempre usar pantallas para entretener a su hijo en situaciones como viajes largos en automóvil o citas. Intente mezclarlo con cosas como juegos de memoria, juegos de cartas, lectura o dibujo.
Mantenga un registro de su tiempo de pantalla durante una semana. Incluya todo el uso de su pantalla: TV, videojuegos, redes sociales, textos, etc. Si crees que estás usando pantallas más de lo que te gustaría, reduce tu uso. Intente revisar su teléfono con menos frecuencia o planifique un uso intensivo durante los fines de semana o como un regalo.
¿Qué es el uso saludable de la pantalla?
El uso saludable de dispositivos con pantalla es utilizar la tecnología de manera equilibrada y positiva .
Se trata de para qué usa sus pantallas y del tiempo que pasa usándolas . También se trata de asegurarse de que el tiempo frente a ellas sea solo una de las formas de relajarse y entretenerse, no la única.
Lista de verificación para un tiempo saludable frente a la pantalla
Estas preguntas pueden ayudarlo a verificar si su hijo está usando pantallas de manera equilibrada y saludable.
Está su hijo:
- durmiendo lo suficiente?
- físicamente saludable?
- comprometido con la escuela?
- conectando socialmente con familiares y amigos, en línea y fuera de línea?
- disfrutando de una variedad de pasatiempos e intereses?
- divirtiéndose y aprendiendo mientras usa pantallas?
- utilizando contenido de calidad?
Si responde afirmativamente a la mayoría de estas preguntas , es probable que su hijo esté usando pantallas de forma equilibrada como parte de un estilo de vida saludable.
Cómo su acercamiento a las pantallas influye en su hijo
Su hijo está fuertemente influenciado por la forma en que usted usa las pantallas y es probable que copie lo que hace. Por lo tanto, vale la pena pensar en los mensajes que le está enviando sobre las pantallas y su lugar en su vida.
Por ejemplo, si le gusta desplazarse por las redes sociales durante un tiempo y luego salir a caminar en familia, le envía a su hijo el mensaje de que las redes sociales son solo una opción para entretenerse y relajarse. También le da ideas sobre otras formas de pasar su tiempo.
Pero si se agita o tiene nerviosismo por estar desconectado durante una hora, esto puede enviar un mensaje menos equilibrado. Del mismo modo, llevar tu teléfono al baño cuando te duchas puede enviar el mensaje de que realmente no puedes vivir sin un smartphone.
Las pantallas pueden obstaculizar las interacciones entre padres e hijos, por ejemplo, si los padres interrumpen las conversaciones con los niños para revisar los mensajes de texto. Si esto sucede con frecuencia, pueden sentir que no son importantes. Esto también puede conducir a comportamientos como quejas, enfados o berrinches porque no pueden llamar la atención de sus padres con un comportamiento positivo.
Uso saludable de las redes sociales: consejos
El uso saludable de las redes sociales puede mantenerlo conectado con amigos e intereses, las últimas noticias, la escuela y las actividades deportivas de su hijo, etc.
Si usa y disfruta las redes sociales, hay muchas maneras en que usted puede ser un modelo a seguir para su hijo:
- Compruebe periódicamente la configuración de privacidad en sus cuentas de redes sociales.
- Cuide su huella digital teniendo cuidado con las fotos y comentarios que publica y en los que está etiquetado. Asegúrese de ser siempre respetuoso en sus publicaciones.
- Hable sobre su uso de las redes sociales con su hijo. Esto lo animará a ser abierto sobre su uso. Si comparte contenido divertido entre ellos, puede ser una manera excelente de hablar sobre las cosas que les gustan y que piensan que son importantes.
- Hable con su hijo sobre ser amigos de las redes sociales. Esta puede ser una forma de ser parte de la vida de su hijo y compartir intereses. Los adolescentes más jóvenes podrían estar de acuerdo con esto, pero los adolescentes mayores podrían preferir no ser su amigo.
- Pídale permiso a su hijo antes de publicar una foto de él o compartir información sobre él en las redes sociales.
Si su tiempo frente a la pantalla se siente fuera de control, intente cambiar la forma en que usa la tecnología. Si le resulta difícil, busque el apoyo de amigos, familiares o un profesional. Si su hijo lo ve tratando de administrar su tiempo frente a la pantalla, esto también es un buen ejemplo para él.
Guía que puede ayudar a su familia en los tiempos y usos de pantalla
Paso 1: su uso saludable de la pantalla del modelo a seguir…
Su uso de la pantalla y cómo habla al respecto le envía mensajes poderosos a su hijo sobre el lugar que las pantallas deberían tener en la vida familiar. Por ejemplo, si tiene su teléfono siempre con usted en casa, su hijo aprenderá que los teléfonos son muy importantes.
Hacer un seguimiento del uso de la pantalla puede ayudarlo a comprender los mensajes que podría estar enviando. Si su teléfono tiene una función de rastreo, puede usarla para rastrear su uso. También puede pedirle a su hijo que haga un seguimiento. Usted y su hijo podrían comparar uno con otro y hablar sobre si hay algo que les gustaría cambiar.
También es bueno hablar sobre las aplicaciones que usa, las personas y grupos que sigue, o cosas interesantes que ha leído. Esto ayuda a crear en el hogar un entorno seguro y de confianza donde está bien hablar abiertamente sobre el uso de la pantalla.
Paso 2: conozca a su hijo como usuario de tecnología
Conocer a su hijo como usuario de tecnología lo ayudará a comprender sus intereses, necesidades y preocupaciones tecnológicas. Puede hacer esto pidiéndole que hable sobre cómo usa las pantallas y para qué las usa.
Es posible que descubra que su hijo usa pantallas de formas que simplemente no comprende. Podría pedirle que le enseñe un juego para que tenga una idea de por qué le gusta tanto.
Paso 3: usa contenido de buena calidad
El contenido de buena calidad puede ser bueno para su hijo, y para toda la familia, especialmente si se vincula con sus intereses, despierta su imaginación o agrega profundidad a algo que está aprendiendo en la escuela.
Anime a su hijo a usar aplicaciones, juegos, programas de televisión, películas y videos de YouTube de buena calidad al hablar con él sobre la información, ideas y actividades en los medios que está utilizando. También puede ayudarle a tomar decisiones mostrándole cómo encontrar reseñas fiables de medios y contenido digital.
Puede ser una buena idea dejar que su hijo lo vea tomando decisiones de buena calidad sobre lo que usa o ve. También es importante hablar sobre sus elecciones propias y por qué usted las ha tomado.
Probablemente haya muchas pantallas en su hogar, así que tenga en cuenta lo que su hijo podría estar viendo. Por ejemplo, algunas imágenes en las noticias o en los videojuegos pueden ser bastante violentas y angustiosas, incluso para los niños pequeños que no entienden lo que están viendo.
Paso 4: negociar las reglas de uso
Las reglas son una forma de administrar el tiempo frente a la pantalla . Pueden ayudar a todos a comprender las expectativas de su familia sobre el uso de las mismas. Aquí tiene algunas preguntas para ayudarlo a negociar las reglas de uso familiar :
- ¿Cuándo y dónde se pueden usar los dispositivos en su hogar? Por ejemplo, en habitaciones familiares pero no en dormitorios
- ¿Hay sitios web, juegos o aplicaciones particulares fuera de los límites? ¿Cuáles y por qué?
- ¿Qué información está bien compartir en línea y en redes sociales?
- ¿Hay algunos juegos o películas que deben guardarse hasta que los niños más pequeños se hayan acostado?
- ¿Qué pasa si alguien rompe las reglas?
Sus reglas sobre el uso de dispositivos de pantalla deben ser lo suficientemente flexibles como para cubrir días escolares, fines de semana y fiestas. Las reglas también deben tener en cuenta las necesidades e intereses cambiantes de su hijo a medida que crece.
Podría ser una buena idea revisar las reglas cada pocos meses y cada vez que introduce un nuevo dispositivo de pantalla en su hogar. Esto le ayuda a garantizar que las reglas aún satisfagan las necesidades de todos.
Paso 5: use las pantallas juntos
Usar los dispositivos de pantallas con su hijo es divertido y construye su relación.
Aquí hay algunas ideas para compartir el tiempo con dispositivos de pantalla:
- Busque en línea con su hijo algo en lo que ambos estén interesados, por ejemplo, una actividad de fin de semana o una nueva receta para cocinar para la cena.
- Un juego continuo con tu hijo, en línea. Esto es divertido y puede ser algo especial que solo ustedes dos hacen.
- Descargue una aplicación de música, luego comparta sobre lo que está escuchando.
- Haga que su hijo le enseñe a jugar un juego online que le guste, o que lo lleve a un «recorrido» por sus aplicaciones y sitios web favoritos.
- Manténgase activo mientras usa la tecnología junto a sus niños; por ejemplo, realice una caminata con una aplicación de mapeo.
Cualquier tiempo que pase con su hijo compartiendo sus intereses es una buena oportunidad para generar confianza, conexión y comunicación. Eso es cierto tanto online como fuera de línea: busque oportunidades para disfrutar del entusiasmo de su hijo por el mundo en línea.
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