Los niños a menudo están inquietos cuando duermen en lugares desconocidos. Puede ser de ayuda seguir sus rutinas habituales antes de acostarse mientras está de viaje. Viajar a la hora de la siesta puede funcionar bien para bebés y niños pequeños. Viajar después del tiempo de juego puede funcionar bien para los niños mayores. Si va a cruzar zonas horarias, comience a ajustar las comidas y la hora de acostarse antes de su viaje.
Rutinas para dormir y viajar con niños.
Parte de la diversión de viajar en familia es el descanso de la rutina. Pero un descanso de la rutina puede afectar a lo que duermen los niños.
Incluso si no puede mantener las rutinas de sueño habituales de sus hijos, hay algunas cosas que puede hacer para que los niños duerman mientras viaja.
Para bebés y niños pequeños , comenzar un viaje a la hora de la siesta puede funcionar bien, pero esto no significa que siempre se quedarán dormidos. Puede aumentar las posibilidades de que su hijo se quede dormido asegurándose de que tenga un pañal limpio y que haya comido.
Para preescolares activos y niños en edad escolar , comenzar un viaje después de jugar afuera puede ayudarlo a calmarse cuando comience el viaje. También puede ser una buena idea que su hijo vaya al baño antes de partir. Y es posible que desee darle un refrigerio antes de marchar.
Además, si ha viajando todo el día , dejar que su hijo haga algo de actividad física puede ayudarlo a sentirse mejor para dormir. Incluso a los bebés probablemente les gustará acostarse sobre una manta para estirarse y patear. Es mejor si su hijo puede terminar su actividad aproximadamente una hora antes de acostarse, por lo que terminar de viajar y a la cama… no es una buena idea. Estar activo demasiado cerca de la hora de acostarse puede dificultar que su hijo se acomode y duerma.
Viajar a zonas con diferencias horarias y las rutinas de sueño
Si viaja con niños en la misma zona horaria, es posible seguir la rutina habitual de comer y dormir de su hijo, tanto como sea posible.
Pero si viaja en diferentes zonas horarias, usted y su hijo podrían verse afectados por el desfase horario . Esto ocurre cuando su reloj biológico interno para dormir, comer y despertar no coincide con la noche y el día en la zona horaria a la que ha viajado. Los bebés y los niños pequeños generalmente no se ven tan afectados por el desfase horario como los adultos, pero pueden estar cansados y de mal humor y no querer dormir a la hora de la siesta o la hora de acostarse habituales.
Un buen consejo es planificar diferentes zonas horarias . Antes de ir, intente cambiar las horas de comida, la hora de acostarse y la hora de despertarse hacia las nuevas zonas horarias. Esto los ayudará a adaptarse más rápidamente cuando llegue allí. Una vez que haya llegado, puede ser útil tomar siestas cortas durante el día cuando usted o su niño sientan sueño.
Consejos para dormir en lugares desconocidos
Es normal que los niños estén inquietos cuando duermen en lugares desconocidos mientras viajan. Aquí tiene algunos consejos que pueden ayudar:
- Siga sus rutinas habituales antes de acostarse: por ejemplo, cepillarse los dientes, leer un cuento, acurrucarse y decir buenas noches.
- Lleve de viaje el juguete o la manta favoritos de su hijo.
- Viste a tu hijo con un pijama al que esté acostumbrado.
- Mantenga una luz tenue encendida para que su hijo pueda averiguar dónde está si se despierta por la noche.
- Asegúrese de que su hijo sepa que usted está cerca. Muéstrale dónde estás durmiendo antes de que se vaya a la cama.
- Evite una comida pesada justo antes de acostarse.
- Si su hijo duerme en una cuna en casa, asegúrese de contratar una en su alojamiento. Si no, puede que tenga que llevar su propia cuna de viaje.
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