¿Cómo dormir a los niños? Todos hemos visto las comedias donde el padre acuesta a su hijo unas cien veces. Las excusas van desde un poco más de agua hasta un beso más para acostarse.
La realidad es que al final de un largo día, levantarse una y otra vez para volver a dormir a los niño puede ser agotador.
Entonces…, ¿cuál es la clave para dormir a los niños con éxito ?
Y por éxito, me refiero a alimentar los momentos de los padres antes de que el niño se vaya a dormir en su propia cama. ¿Existe una fórmula mágica para la transición al sueño ?
Primero hablemos del por qué. Los niños entre las edades de 5 y 12 años necesitan unas 10 horas de sueño (los niños pequeños y los bebés necesitan 12 horas).
Los científicos creen que mientras dormimos, el cerebro clasifica y almacena la información, reemplaza los productos químicos y resuelve los problemas .
El sueño también refuerza nuestro sistema inmunológico y ayuda al crecimiento de los niños pequeños. Por lo tanto, encajar en todas esas horas de sueño es importante.
Ser consistente con la hora de acostarse y despertarse asegurará que los niños duerman todas esas horas. También establece una rutina y los niños funcionan mejor con una rutina regular. Los estudios han demostrado que la hora temprana y regular de de ir a dormir los niños, ayuda con problemas de comportamiento en la escuela y en el hogar.
Las rutinas
1. Esto puede parecer una obviedad, pero debemos mencionar que el tiempo de pantalla (TV, computadora, videojuegos) debe terminar aproximadamente media hora antes de las rutinas de ir a dormir . La luz emitida por estos dispositivos mantiene un tiempo despierto a nuestro cerebro. Al eliminar este tipo de luz, nuestro cerebro comienza a prepararse para dormir.
2. Los baños o duchas son otra rutina que puede ayudar a la hora de ir a dormir. Es una actividad relajante que frena al niño y lo prepara para dormir. Los pequeños están tan ocupados y activos durante el día que tomar un baño o una ducha no solo es práctico para la higiene, sino que también los ayuda antes de acostarse .
3. También son útiles las actividades de higiene personal como cepillarse los dientes, usar hilo dental, cepillarse el cabello , etc. A los niños les gusta la rutina y si aprendemos desde una edad temprana que es: «bañarse, luego lavarse los dientes y luego acostarse», sus cerebros anticiparán lo que sigue.
4. Otra rutina aparentemente obvia es ponerse el pijama. Hay algo reconfortante sobre el uso de suave algodón elástico. No nos pondríamos unos jeans antes de acostarnos y tampoco nos pondríamos nuestros pijamas para ir a la escuela o a trabajar. Así que el cerebro asocia pijamas con el sueño . Nuestros hijos se están poniendo cómodos y se están preparando para cerrar los ojos y dormir.
5. La música es una rutina opcional . Personalmente, empecé a poner música relajante a mis niños a la hora de dormir. Nuestros hijos son como los perros de Pavlov cuando se trata de su música. Puedes ver que sus ojos se ponen pesados cuando empieza la música . Incluso traemos su música cuando viajamos para que la rutina de dormir se mantenga constante. Las máquinas de ruido blanco también son una opción para la hora de acostarse.
Los rituales
No somos robots y tampoco nuestros hijos. A veces, simplemente pasar por los movimientos de las rutinas no nos ayuda a quedarnos dormidos. Después de que los niños están metidos en sus camas, tenemos un momento de tranquilidad significativo .
En nuestra familia, rezamos con los niños para ir a dormir . Este es un momento para agradecer a Dios por lo que tenemos y también para elevar a nuestros amigos y familiares necesitados. Pienso que esto es algo que valdrá la pena a medida que se hacen mayores.
Tener una conversación significativa antes de acostarse, puede ser un hábito consistente; con el que además les enseñamos a nuestros hijos que siempre pueden confiar y compartir con nosotros.
Acurrucarse y leer libros también son rituales que los niños pequeños apreciarán especialmente. Es esa sensación de seguridad la que los envuelve antes de que se duerman.
Hemos hablado mucho sobre el sueño y sé que los niños no siempre se duermen. A veces habrá rabietas y otras veces habrá numerosos viajes para llevarlos de vuelta a la cama.
Pero recuerda que estás construyendo una base para un sueño saludable . Cuando vemos todos los beneficios…, hagamos todo lo posible para ayudar a nuestros hijos a que duerman cada minuto de sueño que necesitan.
Ahora es su turno: ¿qué técnicas han encontrado que funcionen mejor para que sus pequeños duerman?
Y además…
