Son las 4:30 am Estás en un sueño tranquilo … hasta que tu mente registra lentamente los gritos de «¡Mamá! ¡MAMÁ!¡Waaaaaaaaah! » Entra en la habitación de su hijo y trata de que se duerma. Tal vez lo hace. Tal vez no lo… Pero una cosa es segura: en ese punto, no hay forma de que tu puedas hacerlo.
¿Suena familiar?Casi todos los padres que conozco han experimentado esta situación y que yo llamo «un ataque de despertar temprano». Para algunos afortunados, es un período corto. Pero para muchos, es un problema continuo que lleva al agotamiento total de toda la familia . Nadie (¡ nadie!) quiere despertarse temprano con los sonidos de su hijo que grita para «ser liberado del cautiverio de su cuna».
Para muchos, estas llamadas a las 4:30 am son el punto de inflexión. Y es cuando por lo general, ceden a la realidad de que es hora de buscar ayuda.
Lo entiendo. Porque esto me pasó a mí con Manuel. Cuando mi hijo tenía 13 meses, de repente comenzó a despertarse a las 5 am . Se acostaba como un campeón, dormía toda la noche … y luego se levantaba muy temprano.
Mi esposo no podía funcionar en el trabajo;el horario de dormir de mi hijo se volvió loco; Me sentí fatal … éramos un desastre.
¿Qué puede hacer un padre/madre agotado cuando su hijo se despierta al amanecer?
Primero, definamos «temprano»
La hora de despertarse «normal» para bebés y niños pequeños es de 6:30 am a 8:00 am. Cualquier cosa antes de eso generalmente indica un problema de sueño. Entonces, si está leyendo esto con la esperanza de convencer a su niño de que duerma hasta las 9- 10 am , es probable que no tenga suerte.
Además … algunos niños se despiertan temprano porque sí.Todos estamos «cableados» desde el nacimiento, ya sea para ser madrugadores o búhos nocturnos . No hay nada que podamos hacer para cambiar los cronotipos de nuestros hijos: si su bebé es madrugador y usted es un ave nocturna, mis condolencias. Pero la buena noticia es que los madrugadores están mejor posicionados para el éxito a largo plazo en sus carreras , así que recuérdese esto cuando ponga su sexta taza de café.
Dicho esto, hay algunos padres que aseguran que sus hijos son madrugadores y, al hacer una auditoría de su horario y habito de sueño no lo son.
Los 4 culpables de que su hijo se despierte demasiado temprano
La buena noticia es que los primeros despertares casi siempre pueden resolverse .Puede llevar tiempo y persistencia, pero llegarás allí.En mi experiencia, los primeros despertares casi siempre son causados por uno o más de los siguientes:
1 – El horario de siesta
El sueño diurno está directamente conectado con el sueño nocturno.Si uno se descontrola, el otro lo seguirá. El despertar temprano de su hijo puede ser causado por la falta de siesta durante el día (por ejemplo, si se salta o toma siestas breves).
También pueden ser el resultado de siestas que no son en el momento apropiado para su edad y, por lo tanto, no son tan restaurativas como deberían ser.
Muy a menudo, ajustar el horario de siesta puede ayudar a disminuir la frecuencia de despertares nocturnos. Si su bebé es mayor de 5 a 6 meses y no tiene un horario de siesta sólido, entonces es hora de ponerle uno, por el bien de ambos.
2 – la hora de acostarse es demasiado tarde
Si su bebé o niño pequeño está demasiado cansado a la hora de acostarse, algunas veces la batalla de la noche a la mañana ya está perdida.
El agotamiento antes de acostarse aumenta en gran medida las probabilidades de que su hijo se despierte por la noche o muy temprano a la mañana.
3 – Eche un vistazo honesto a la hora de acostarse de su hijo.
¿Se vuelve un poco nervioso hacia el final del día?¿Se duerme habitualmente en el coche / silla de paseo al final del día? Todos son signos de que la hora de acostarse es demasiado tarde.
Si su pequeño necesita ayuda para conciliar el sueño entonces luchará para volver a dormirse durante la noche, especialmente en la madrugada, cuando su impulso para dormir no es tan fuerte. Llamará a mamá y, cuando llegues con los ojos aturdidos, todo será t, ¡ oh , jeje! Ya que estás aquí…, ¡comencemos nuestro día!
Si este es tu problema, entonces deberías considerar el entrenamiento para que su niño pueda aprender a volver a conciliar el sueño durante la noche sin necesidad de tu presencia. Esto es especialmente cierto para los niños pequeños .
4 – Factores ambientales.
Asegúrese de que nada externo esté despertando a su hijo temprano por la mañana. (Ruido del exterior, un recogedor de basura, un hermano que se levanta temprano, etc.) Asegúrate de que su entorno para dormir sea oscuro, silencioso y considere si fuese necesario usar ruido blanco durante la noche.
No podemos obligar a nuestros hijos a que se vuelvan a dormir … Pero podemos establecer condiciones que les animen a pasar el rato en la cama hasta que estemos preparados para afrontar el día.
Explíquele a su hijo a la hora de acostarse que no vendrá a buscarlo hasta la hora establecida para levantarse toda la familia.
Dependiendo de la edad de su hijo, considere invertir en un reloj para niños pequeños que muestre cuándo es «de noche» y «de día»..
Es posible que tenga algunas mañanas difíciles, pero eventualmente su hijo se dará cuenta de que usted decide cuándo comienza el día.
Con el tiempo, puede mover la hora de despertar más tarde en incrementos de 15 minutos . Suponiendo que su habitación sea súper oscura y libre de estímulos, hay muchas posibilidades de que se aburra y se vuelva a dormir. O bien, puede continuar despertándose temprano, pero se quedará un rato en la cama.
De todas formas si ha alcanzado su «punto de quiebra», haga un estudio del horario y hábitos de sueño de su hijo y vea si podrían ser los culpables de las «fiestas de pijamas a las 4:30 am». Si continúas luchando con estos problemas, te recomiendo que te comuniques con tu pediatra o profesional certificado para solucionar mejor tu situación particular.
¡Buena suerte!Y buenas noches.
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