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Consejos para dejar de sentirse tan cansado

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Última actualización: septiembre 5th, 2019 - 09:54 am

Para dejar de sentirme cansada, personalmente  confío mucho en la nutrición para ayudarme a mantener mis niveles de energía .

¡Tenemos algunas  cosas útiles para compartir con vosotros hoy que espero te ayuden!

Sentirse cansado… Nos involucramos en muchas conversaciones donde el tema es “sentirse tan cansado” . Los temas abarcan toda la gama, pero uno en particular nos golpea como ningún otro, y es el que afecta virtualmente todos los aspectos de nuestras vidas: trabajo, relaciones, actitud y estado de ánimo, sueño, y en el centro, la capacidad de ser lo mejor que podemos ser.

Hay encuestas que dicen  que el 80% de todas las personas con las que hablamos informan que “necesitan más energía” y que es algo que les gustaría tener desesperadamente en sus vidas . ¡Entonces hablemos de esto ! ¡Y cómo obtener más energía en tu vida!

Bueno, hay una serie de razones por las que nos sentimos agotados . Generalmente comenzando con una (o ambas) de estas dos:

  1. No estamos tomando suficiente energía
  2. Nos roban esa codiciada energía incluso antes de que tengamos la oportunidad de usarla

También hay una multitud de otros factores potenciales en juego, más fisiológicos, pero hoy vamos a hablar de cosas que están justo delante de usted…

 

Ladrones de energía

1) Electrónica

Lo sabemos… Son muy prácticos y se han convertido en parte de nuestro día a día, pero ¿sabían que la energía que se emite a través de la electrónica afecta a nuestro cuerpo?

Los interruptores hormonales no solo son las frecuencias electrónicas, sino que los datos que ingerimos aceleran y pueden sobreestimular nuestro cerebro. Cualquier estimulación innecesaria requiere energía . La energía la necesitas para reír, amar a tu familia, ser productivo y todas esas cosas divertidas.

Qué hacer: solo evaluar cuándo necesitas de la electrónica y cunado no. Si se encuentra utilizando el ordenador o el teléfono sin ninguna razón, vuelve  a apagarlo . Tome un libro, camine  o llame a un amigo. Haz algo que te alimente.

2) Comida

Cuando consumimos alimentos que son extraños a nuestros cuerpos (piense en los alimentos muy procesados ​​y conservados) hacemos una llamada a nuestros cuerpos para que trabajen más arduamente. Nuestros cuerpos son como pequeñas fábricas. Si algo golpea la cinta transportadora que no es fácil de digerir o asimilar, se necesita ayuda adicional.

Aquí hay una analogía fácil: una comida saludable típica,  pescado a la parrilla e incluso un tazón pequeño de helado de pistacho de fresa, toma entre 4-6 horas para digerir.

Ahora, ¿qué tal una comida rápida ? Prepárate porque no te va a gustar este … puede tardar hasta 48 horas en eliminarse.  ¿Crees que eso podría robarte una energía muy necesaria? Estás en el camino correcto…

Entonces, sabes que los alimentos procesados, artificiales y falsos no te servirán, pero ¿sabías que a veces los alimentos aparentemente inocuos también pueden causar problemas con la energía ?

Si sufres de sensibilidad a los alimentos pero no lo sabes (más común de lo que deseamos, desafortunadamente), lo que sucederá es que tu cuerpo estará constantemente luchando en una mini batalla interna, y tu energía será la que reciba el mayor impacto .

Qué hacer: hazte amiga de la comida que pones en tu cuerpo. Lo decimos todo el tiempo. Cuanto más vivos estén tus alimentos, más vivo te sentirás.

Cuando introduce alimentos buenos, enteros (no muy procesados) y frescos, su cuerpo es capaz de utilizarlos directamente como fuente de energía. Conozca mejor su cuerpo dándole un descanso a algunos de los “delincuentes más comunes” (¡el azúcar es lo más importante de la lista!)

3) Azúcar

Decir  que no al azúcar no es fácil. Lo sabemos, lo escuchamos. Es difícil romper con el azúcar , ha estado ahí mucho tiempo. El problema es que el azúcar es la causa  Nº1 de picos y valles en nuestra energía .

El azúcar es el principal alimento inflamatorio y afecta a nuestro sistema inmunológico . ¿Sabía que cuando come azúcares refinados, el sistema inmunológico de su cuerpo se reduce de 3 a 6 horas? El azúcar es “falsa energía”.

Comer azúcar es como poner combustible de avión en tu carro. Es la fuente de combustible incorrecta para el motor y se quema  demasiado rápido y a demasiada temperatura, “simplemente nos fríe”. Además, los altos y bajos del azúcar crean la “necesidad” de más … más y más . Puede ser un ciclo muy adictivo y que nuestros cuerpos tengan problemas para romper.

Qué hacer: hacerse grandes amigos de azúcar natural . Endulzar con miel o con otros sabores naturales. Todos tienen un impacto mucho menor en cuanto a azúcar en  sangre que las cosas procesadas. Pero satisfacen esos antojos dulces que muchas veces tenemos.

Además, todos se encuentran en la naturaleza. Resiste la tentación recurriendo a los alimentos que realmente te alimentan.

Y además…
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