Embarazo saludable, bebé saludable

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Muchos factores afectan a la capacidad de concebir, así como de dar a luz a un niño sano. Tener un peso inferior al normal o un exceso de  puede reducir significativamente las posibilidades de quedar embarazada y, sin duda, puede aumentar las posibilidades de que se produzcan complicaciones durante el embarazo, el parto e inmediatamente después del nacimiento.

En cuanto al aumento de peso durante el embarazo, los consejos variarán según el peso que tenga antes del mismo.  Pero seguir una dieta bien equilibrada y conseguir que tu pareja también lo haga es esencial durante todo el embarazo.

La intoxicación alimentaria es una  preocupación durante el embarazo, ya que puede causar problemas como la toxoplasmosis. Lavarse las manos después de tocar cualquier cosa, especialmente animales o arena para gatos, es esencial antes de ir a la cocina a preparar la comida. Utilice tablas de cortar separadas para los distintos alimentos y lave siempre bien las frutas y verduras antes de comerlas.

Hay muchos alimentos que deberá evitar durante el embarazo, incluyendo los tipos de queso y paté que contienen listeria, una bacteria que puede dañar al feto. Entre ellos se encuentran el brie, el camembert y el queso azul. No consuma pescado, aves o carne crudos o parcialmente cocidos, ni pescado que contenga mercurio como el tiburón, el pez espada y el marlín, y limite la cantidad de atún que consume.

El alcohol puede causar bajo peso al nacer, así como defectos de nacimiento, por lo que 2 unidades dos veces por semana es lo máximo que debes considerar. La leche cruda o no pasteurizada también debe evitarse, y el objetivo es un máximo de 2 tazas de café o 4 tazas de té al día.

 

Por favor, no dude en dejar un comentario a continuación y háganos saber si hay algo que le gustaría que publiquemos con respecto a su propio embarazo.

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