Antioxidantes y alimentación
Los antioxidantes forman parte de un patrón rico en micronutrientes basado en frutas, verduras, legumbres y frutos secos, alineado con la OMS. Para guías prácticas, consulta la FEN.
¿Qué fruto seco destaca?
Las nueces, las avellanas, las almendras y los pistachos aportan compuestos de interés. Varía y combina según gustos y recetas.
Cómo incorporarlos
- Desayuno: avena con fruta y un puñado de frutos secos.
- Ensaladas: nueces o almendras tostadas para textura.
- Salsas: crema de anacardo o tahini para platos vegetales.
Raciones orientativas
Una ración suele ser un puñado pequeño (25–30 g), ajustando a necesidades personales.
FAQs
¿Crudos o tostados?
Ambas opciones son válidas. Prioriza tostado suave y sin azúcares añadidos.
Una mezcla de frutos secos y fruta fresca: combo fácil para sumar color y nutrientes.
Borges – Almendras Guara Fritas y Saladas Selección Borges – Con alto contenido en vitamina E, Fósforo, Magnesio, Hierro y Calcio – Frutos Secos sin Gluten – Paquete de 160 gramos.
- Almendras Guara Fritas y Saladas Selección Borges forman parte de la Gama de Frutos Secos Selección de Borges, producto de alta calidad, gran sabor y selección de los mejores frutos desde su origen.
- Uso Recomendado: Aperitivo saludable ideal para picar entre horas, para desayunos, meriendas y antes o después del ejercicio.
- Beneficios: Almendras con alto contenido en vitamina E, Fósforo, Magnesio, Hierro y Calcio – Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, contribuyen al mantenimiento de los huesos.
- Formato: Paquete de 160 gramos con autocierre, facilitando una mejor conservación y facilidad para su consumición en cualquier momento y/o lugar.
- Composición: Almendras Guara Fritas y Saladas Borges – Sin Gluten, Sin Aceite de Palma, Produco Vegano, Sin Organismos Genéticamente Modificados (GMO).
Marca Blanca – Gourmet Frutos Secos Nueces Peladas, 125g
- Tiene un sabor tostado y una textura crujiente
- Envasado en atmósfera protectora
- Ideal como snack
- Listo para consumir
- Conservar en lugar fresco y seco
Marca Blanca – Gourmet Frutos Secos, Pistacho Tostado con Sal, 125g
- Pistachos con cascara tostados y salados
- Es envasado en atmósfera protectora
- Con un sabor ligeramente salado
- Listo para consumo
- Conservar en lugar fresco y seco
Frit Ravich Cóctel de Frutos Secos Tostados sin Sal, 110g
- Alergenos: cacahuetes, almendras, anacarods, avellanas, frutos de cascara
- Pais de origen: españa
- Sin gluten
- Producto que combina tradición e innovación
Frit Ravich Cocteleo de Frutos Secos Original Sin Gluten, 300g
- Alergenos: cacahuetes, frutos de cáscara, leche
- Pais de origen: España
- Sin gluten
- Producto que combina tradición e innovación
Marca Blanca – Gourmet Mezcla de 5 Frutos Secos, 125g
- Bolsa con mezcla de 5 frutos secos
- Envasado en atmósfera protectora
- Ideal como snack
- Tiene un sabor ligeramente salado
- Conservar en lugar fresco y seco
Marca Blanca – Gourmet Anacardos Fritos y Salados, 125g
- Anacardos fritos sin piel en aceite de girasol
- Origen natural
- Ideal para picoteo con amigos
- Listo para consumo
- Conservar en un lugar fresco y seco
Naturmundo de Dia Mix de frutos secos tostado sin sal añadida, bolsa 200g
- Mezcla de cacahuetes y frutos secos tostados sin sal aã‘adida
DIA NATURMUNDO mix de frutos secos clásico bolsa 200 gr
- DIA NATURMUNDO mix de frutos secos clásico bolsa 200 gr
- Tipo de producto: SNACK MIX
- Marca: DIA
- Tamaño: 180 g (Paquete de 1)
by Amazon Mezcla de Frutos Secos y Uvas Pasas – 200g
- Alto contenido de fibra
- Alto contenido de vitamina E
- Apto para dietas vegetarianas y veganas.
- Envasado en atmósfera protectora.
Borges – Cocktail Variado de Nueces de California, Almendras, Avellanas y Nueces Pecanas Natura Equilibrio – Con alto contenido en Ácidos Grasos, Ácido Linocélico, Fibra, Magnesio – Sin Gluten – 130g
- Cocktail Variado de Frutos Secos Equilibrio Borges forman parte de la Gama de Frutos secos Natura de Borges. Contiene Avellanas crudas peladas, almendras crudas peladas, pecanas crudas, trozos de nueces.
- Uso Recomendado: Aperitivo saludable ideal para picar entre horas, para desayunos, meriendas y antes o después del ejercicio.
- Beneficios: Almendras con alto contenido en vitamina E, Fósforo, Magnesio, Hierro y Calcio – Ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga, contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales y a la protección de las células frente al daño oxidativo.
- Formato: Bolsa en formato doypack para una mejor conservación y facilidad para su consumición en cualquier momento y/o lugar.
- Composición: Cóctel Frutos Secos – Sin Gluten, Veganas, Sin Aceite de Palma, Sin Conservantes, Sin Colorantes, Sin Sal añadida y Sin Freir o Tostar.
Marca Blanca – Gourmet Cóctel de Frutos Secos, 125g
- Mezcla de frutos secos
- Envasado en atmósfera protectora
- Ideal como snack
- Listo para consumir
- Conservar en lugar fresco y seco
by Amazon – Cacahuetes tostados y salados 200 g, 1 paquete
- Alto en Fibra
- Apto para dietas vegetarianas y veganas.
- Perfecto para picar
- Información sobre Reciclaje (ver Reverso del Envase)
- Envasado en atmósfera protectora para mantener su frescura.
Grefusa MisterCorn Barbacoa Mix con Maiz, 195g
- Alergenos: cacahuetes, frutos de cáscara, leche, soja, trigo
- Pais origen: España
- Cocktail de frutos secos y productos de aperitivo con sabor a barbacoa
- Snack elaborado con aceite de girasol
- Conservar en lugar fresco y seco
Borges – Cocktail Variado de Almendras, Pipas, Nueces, Arándanos, Pasas y Pistachos Crudos Antiox – Con alto contenido en Ácidos Grasos, Ácido Linocélico, Fibra, Magnesio – Sin Gluten – 130g
- Cocktail de Frutos Secos Antiox Borges forma parte de la Gama de Frutos secos Natura de Borges. Contiene Almendras peladas crudas, semillas de girasol crudas peladas, trozos de nueces, arándanos desecados, uvas pasas sin semilla y pistachos en grano crudos.
- Uso Recomendado: Aperitivo saludable ideal para picar entre horas, para desayunos, meriendas y antes o después del ejercicio.
- Beneficios: Almendras con alto contenido en vitamina E, Fósforo, Magnesio, Hierro y Calcio – Ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga, contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales y a la protección de las células frente al daño oxidativo.
- Formato: Bolsa en formato doypack para una mejor conservación y facilidad para su consumición en cualquier momento y/o lugar.
- Composición: Cóctel Frutos Secos – Sin Gluten, Veganas, Sin Aceite de Palma, Sin Conservantes, Sin Colorantes, Sin Sal añadida y Sin Freir o Tostar.
Anacardo al natural Naturmundo bolsa 200 g
- Anacardo al natural Naturmundo bolsa 200 g
- Tipo de producto: NUT AND SEED
- Marca: NATURMUNDO
- Tamaño: 200 g Paquete de 1
By Amazon Mezcla de frutos secos tostados y salados, 500g
- Envasado en atmósfera protectora para mantener su frescura
- Alto contenido de fibra
- Fuente de proteínas
- Apto para dietas vegetarianas y veganas
- Puede contener ocasionalmente trozos de cáscara
FRIT RAVICH Coctelo de Frutos Secos Miel y Mostaza Sin Gluten, 360g
- alergenos: cacahuetes, mostaza, leche, frutos de cascara
- pais de origen: españa
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- 300 g
Marca Blanca – Quality Anacardos Crudos, 150g
- Frutos secos, anacardo, crudo
El Nogal Frutos Secos Cóctel de Frutos Secos Sabor Tex-Mex Bolsa, 125 G. SIN GLUTEN. APTO PARA CELÍACOS.
- Alérgenos: Puede contener trazas de otros frutos de cáscara, leche, soja y derivados
- Varios orígenes: Argentina/España/Perú
- Ingredientes: CACAHUETES y deliciosos frutos secos tex mex y bbq.
- Conservar en lugar limpio, fresco y seco.
