¿Mamá de niños con discapacidad? ¡Relájate!

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vida en familia

Hay personas,activas,tranquilas,nerviosas…., en este artículo no se trata sobre personalidad, pero sí sobre las mamás de niños con discapacidad y mi experiencia es que se necesitan momentos para relajarse y olvidar las tensiones que en algunos casos se acumulan.

Es revelador que muchos padres de niños con discapacidad están sufriendo de un estrés extremo y el aislamientoque esto conlleva. Muchos  se sienten frustrados, estresados ​​y agotados.

Hablar con otros padres en la misma situación, no sólo puede proporcionar apoyo emocional muy necesario, sino que también puede ser una forma muy útil de recoger ideas y consejos prácticos.

A continuación se presentan una selección de ideas para relajarse que hemos elegido . Nos encantaría escuchar la tuya también, así que por favor las sumamos a  ¡comentarios de abajo!

Comparte

Comparte la carga que se acumula y deje que su pareja le ayude cuando pueda. Sí, pueden hacer cosas de manera diferente, pero eso no es necesariamente algo malo, sino compartir y de este modo abarcar más posibilidades.

Organice las tareas de casa

Compre dos de artículos no perecederos como detergente líquido, para que siempre tenga una de reserva. Tener una pizarra (la he incorporado hace unas semanas y vá estupendo)en la cocina para escribir cuando las cosas se agotan. Planee sus comidas para la semana (incluso pensar en tener el martes , miércoles pasta, Viernes pescado, etc para ahorrar tiempo pensando).

Duerma bién por la noche

El sueño es muy importante. Si  está cansada, se sentirá aún más estresada, nerviosa e incómoda. Trate de hacer turnos para levantarse por la noche si los niños lo necesitasen .Reájese antes de ir a la cama y llegar con la mente tranquila para dormir perfectamente.

Amigos y aficiones

Amigos y aficiones son enormemente importantes porque le sacan de su papel como cuidador por un  tiempo. Trato y mezclo con personas que no son madres de niños con discapacidad también, así que tengo la oportunidad de dedicarme  a otra cosa durante un rato.

Pedir ayuda es buena idea

Los amigos y familiares están a menudo muy dispuestos a ayudar, pero no saben a menos que usted se lo diga. Elaborar una lista de sugerencias que puede utilizar para preguntar a amigos y familiares en busca de ayuda, por ejemplo, ayudas escolares, pasteles de cumpleaños para hornear, cortar el césped, ayudar a los hermanos con las tareas, estar en una rotación de emergencia para estancias en el hospital durante la noche….etc,  pero es importante que sus amigos y familiares estén enterados de sus necesidades, para esto ¡pida ayuda!

No malgastar esfuerzo en lo perdido

He aprendido de la manera difícil a elegir mis batallas con cuidado. Tengo que decidir qué batallas realmente son importantes para mí ganar . Las más importantes involucran la seguridad y la salud. Algunas otras, ¡hay que dejar pasar muchas por su propia cordura!

Sentido del humor

Mi marido y yo jugamos a un juego en el que apostamos entre nosotros cuál de nuestros  niños  despertará y en qué momento. El “ganador” consigue un convite de la otra pareja. Suena tonto, pero ayuda a hacer frente a días ¡moviditos! , cualquier broma con la que conseguir unas risas , siempre es una fantástica idea para relajar los momentos tensos.

Haga un estudio de la felicidad

Piense en lo que le da sentimientos de felicidad y hacerlo tan a menudo como sea posible – ya sea cantando, bailando, riendo, el sexo o el chocolate. Crear una “receta para el cambio ‘por sí mismo, una lista de las cosas que hay  que hacer dos veces al día y dos veces por semana. Entonces pegarla en su refrigerador y que no se le olvide hacerla.

Haga mucho ejercicio

El ejercicio es muy bueno para su estado de ánimo general.  Estar en forma me ha dado gran confianza en la forma en que manejo mi hijo, que a su vez ha mejorado su comportamiento.

Prepare en algún crítico momento un posit con notas positivas

Parece algo raro pero a mí me funciona.Cuando se tiene un hijo con discapacidad, rellenar formularios puede ser muy deprimente(por cierto acabo de terminar uno para el instituto de mi hijo) como usted se centra por completo en lo negativo. Así que cuando acabo, escribo en una hoja de papel por separado una buena  por cada idea negativa . Yo esto lo ordeno y coloco en la agenda para que cuando las cosas son difíciles puedo leerlas y recordarme a mí misma de las cosas fabulosas sobre mi niño discapacitado.

Hablar con otros padres de niños con discapacidad

Hablar con otros padres que están pasando por lo mismo que siempre es útil.Lo hago personalmente, escribiendo, en foros, asociaciones, para mí es una gran ayuda recibirla y darla.

Sea honesta acerca de sus límites

Los terapeutas tienen buenas intenciones cuando te dan un montón de ejercicios para hacer con su hijo, pero a veces, es imposible mantenerse al día con ellos y todavía tener tiempo para hacer cosas como comer, dormir y respirar. Sé abierto con los terapeutas si se siente abrumado, o necesita más ideas para ejercicios que pueden ser una parte orgánica de su día.

Un tiempo para ti misma

Trate de tener un poco de tiempo de calidad para usted cada día, incluso si esto significa dejar a la persona que cuida al frente de su programa favorito de televisión o DVD durante media hora.¡ No le hará ningún daño! Si puede, trate de tomar la mitad de un día a la semana de descanso ( reservar una niñera, o llevar a  su hijo en una guardería) date ese tiempo para recargar.

Obtenga toda la ayuda que pueda

Yo sugeriría  a los padres que tomen toda la ayuda que se les  ofrece ( Centros de Desarrollo Infantil, bibliotecas locales, grupos de apoyo,asociaciones etc… )Es mucho más fácil optar ahora que tratar de optar más tarde, cuando el niño es mayor.Busque referencias de servicios especializados lo más pronto posible.

Se acabó el tiempo

Bueno son las 18.30h  este artículo lo dejaré grabado para que se publique mañana sobre las nueve de la mañana , ya que tengo que ir a Sevilla a una revisión con mi hijo y ahora mi marido a las 19.30h se llevará a los niños un ratito que el tiempo es agradable todavía aunque hoy es el primer día de otoño y yo a hacer una de las cosas que más me gustan running como se llama ahora.

Comencé a correr después del nacimiento de mi segundo hijo  hace nueve años. Es mi tiempo ,tiempo para mí para eliminar el estrés, aclarar la cabeza y sacar mi frustración en las calles. Vuelvo una persona más feliz y más tranquila, lista para enfrentarme al mundo real de nuevo. Creo que todos necesitamos tiempo para nosotros mismos.

 

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2 comentarios en «¿Mamá de niños con discapacidad? ¡Relájate!»

  1. Mi experiencia es que la madre al igual que nosotros los padres hecemos más ligeras las actividades al atender a mi hijo dividiendo una misma actividad que sea muy pesada como el baño pues uno como hombre lo puede cargar para meterlo a la ducha y ella a bañarlo y no tratar de hacerlo sola hasta que se fastidie, pues uno también se cansa en el trabajo y pasa muchas carencias tratando de no hacer el más mínimo gasto para que no les falte nada o el ir a trabajar en metro y dejarle el carro para que no batalle con eso mínimo, hay que entender la posición del hombre tambien, yo pienso que por eso hay tantos matrimonios que se separan púes no les reconocen su esfuerzo y sólo el amor por los hijos nos mantiene firmes en el matrimonio. A pesar de todo eso yo estoy y estaré toda la vida que Dios quiera con mi familia amada.

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