actividades para la familia

Actividades para el día a día de su familia

By

Última actualización: junio 14th, 2019 - 06:58 pm

¡Hacerse más activo físicamente es más fácil de lo que crees! Comience lentamente agregando actividades físicas que disfrute en su rutina diaria y amplíe su actividad hasta 30-60 minutos de actividad moderada cada día. Seguidamente le ofrecemos ideas de   actividades para realizar en familia:

Niños de preescolar

  • Anime a sus niños pequeños a jugar.
  • Ofrecer un entorno de juego seguro, acogedor y mínimamente estructurado.
  • Haga que su hijo trepe, gire y juegue
  • En lugar de usar un cochecito , anime a su hijo a caminar parte del camino.
  • ¿Demasiado calor o frío? Sube la música y haz una fiesta de baile en casa.

Niños

  • Da un paseo  después de la cena y conviértelo en una aventura.
  • Organice juegos de barrio para ayudar a los niños a tomar decisiones activas.
  • Baila Baila Baila.
  • Deslizarte  y rodar por una pequeña pendiente cubierta de hierba.
  • Juegue a tirar, incluyendo que su hijo lance contra un objetivo tan fuerte como pueda.
  • Salta, haz formas en el aire o para ver qué tan alto o lejos puedes llegar.
  • Únete a los programas y cursillos para   aprender a nadar.
  • Monta en triciclo o en bicicleta con o sin ruedas de entrenamiento para desarrollar un equilibrio dinámico.
  • Fomente el juego desestructurado con sus amigos todos los días.
  • Inscriba a su hijo en programas multi-deportivos o en una amplia gama de actividades diferentes.
  • Deje el automovil en casa cuando salga en trayectos cortos
  • Haga que su hijo lance con la mano derecha e izquierda.
  • Salta desde un pie y desde ambos.
  • Enseñe a su hijo a patinar  que puedan aprender a deslizarse.
  • Juegos de lanzar y capturar con una amplia gama de objetos blandos.

Los padres

  • ¡Enfóquese en la actividad física diaria y no solo en el “ejercicio”! Frota, cava, palea, camina o juega a pasear.
  • Apúntese a un gimnasio y manténgase en forma tomando clases como boxeo, yoga,  o atletismo.
  • En lugar de encender el televisor después de la cena, salga a caminar con su pareja, su perro o los niños.
  • Tome el transporte público o camine.
  • Use las escaleras en lugar del ascensor o la escalera mecánica.
  • Tómese un descanso del trabajo y vaya a caminar o  a correr.
  • Únase a su liga deportiva local: la mayoría de las ligas ofrecerán una variedad de deportes y actividades tanto a nivel recreativo como competitivo.
  • Tome clases de natación .
  • Forme un grupo de senderismo o de running.
  • ¡Ir a bailar!
  • Pasar del deporte competitivo al voluntariado como entrenador, oficial o administrador.
  • Pasar de un aspecto del deporte a otro. Por ejemplo, si eres un corredor de media distancia o un ciclista, trata de convertirte en un corredor para atletas con discapacidades visuales o un ciclista en tándem .

 

Más artículos…

—————————————————————————————————–

Por favor si te ha gustado esta información, ayúdanos a que llegue a la mayor cantidad de personas. Sólo con hacer “click” en los botones de abajo y compartirlo en tus redes sociales.

¡ Gracias por tu ayuda !

Facebooktwitterpinterest

DEJA UN COMENTARIO

Your email address will not be published.

TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR

Últimos post

Hot News