La alarma suena …. brrrrrring … .. o tal vez es tu programa de radio favorito el que te despierta. Tiras de la cama para estar listo para otra semana de rutina incluyendo la escuela, tareas, actividades después de clases y rutinas nocturnas. ¿Cómo puede obtener usted mismo y sus hijos energía cada mañana para empezar bien el día?
Aquí tienes algunos consejos para conseguir que esos músculos se pongan en movimiento y las células del cerebro comiencen a trabajar desde el principio del día. Estos consejos están escritos para su búsqueda sensorial, pero no dude en ¡probarlos en ti mismo primero!
1. Comience con un tramo
Antes de llegar a levantar a sus hijos , haga que se ¡extiendan! ¡Las piernas y los brazos para arriba! Durante 10 segundos, tomar una respiración profunda y relajarse. Haga que sus niños hagan esto 2-3 veces antes de ir fuera de la cama.
2. Lavarse
No hay nada como unas buenas salpicaduras en la cara y las manos para alertar a los más lentos de su clan. Un buen lavado de cara y manos es un truco para alertar y despertar todos los músculos de la cara para hablar, ver, comer y comunicarse.
3. Una Actitud de Gratitud
Antes de llegar más lejos a lo largo del día, mostrar agradecimiento al despertarse.Un ejercicio interesante sería en una hoja de papel escribir y leer cada mañana una lista de gratitud. Puede usar este tiempo para la meditación, el yoga, la oración, reflexión… Sólo 5 minutos es todo lo que se necesita para volver a colocar el pensamiento y empezar el día con una nota positiva.
4. Hidratar
Tome un vaso de agua antes de ir más lejos. Una buena hidratación es clave para una buena actividad cerebral y el trabajo muscular. Tomar un vaso de agua antes de que el día comience puede tener gran impacto en el sistema nervioso.
5. Desayuno
¡Ahora, se puede comer! Pruebe una tostada… Para aquellos que son sin gluten pues algunos cereales crujientes. Añadir algunas frutas ácidas es una estupenda experiencia sensorial oral. Recuerde, la boca actúa como un filtro sensorial, así que darle un buen entrenamiento cada mañana con un montón de mascar, crujiendo y morder…
6. Mañana Entrenamiento
Un poco de ejercicio, sacar la basura o una carrera de obstáculos casera antes de salir a la escuela. Si sus hijos pueden caminar o ir en bicicleta a la escuela, es incluso mejor. El trabajo pesado en la mañana puede significar un estudiante más centrado y comprometido todo el resto del día. Cuando nos conectamos a nuestros músculos con nuestras mentes estamos con más energía y organizados.
7. Organización
Mochila: comprobar; Bocadillo: comprobar; Otras tareas: ¡Check!! Tenga una lista visual que se actualiza regularmente para que su hijo pueda ver lo que tienen que hacer cada mañana y lo que viene por la tarde. Sea organizado y ofrecer a sus hijos un área en el que puedan mantener una lista de «cosas por hacer cada día».
A partir de una rutina sensorial puede marcar la diferencia entre un día productivo feliz y un día irritable y lento. Sea flexible y cambie la rutina de vez en cuando o añadir diferentes componentes cuando las cosas se ponen un poco aburridas. Asegúrese de cualquier manera que asiste al cuerpo, el cerebro, el sistema sensorial y el alma de un día lleno de energía de productividad y satisfacción.
