La actividad física para los niños

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La importancia de la actividad física para los niños no está en duda, pero pasar de la teoría a la práctica es a veces problemático. Los padres y cuidadores tienen un papel importante que desempeñar en la promoción de la actividad física entre los jóvenes.

Ventajas

Los pequeños exploran su entorno con todo su cuerpo. Por su naturaleza, quieren correr y saltar, escalar y mantener el equilibrio. Además de los beneficios obvios de una mejor salud, músculos más fuertes y huesos más densos, estas actividades también mejoran la coordinación, reduciendo el riesgo de caídas y lesiones.

La actividad física también está relacionada con el rendimiento mental. Los estudios muestran que los niños que realizan actividad física muestran una mayor concentración, una mayor creatividad y una mayor capacidad para resolver problemas.

También hay efectos secundarios sobre el bienestar emocional. El ejercicio intenso ayuda a aliviar la tensión debida al estrés o la ira. Mejor imagen corporal aumenta la autoestima. Al compartir una actividad con la familia, el placer compartido ayuda a reunir a los miembros de la familia.

Obstáculos

Algunos aspectos de la vida familiar actual crean barreras para la actividad física. En muchas situaciones, los padres tienen miedo de dejar que sus hijos simplemente que «salgan y jueguen» sin supervisión cercana. Los niños que viven en pisos y apartamentos necesitan encontrar a alguien que los lleve al parque … que no necesariamente se encuentra al lado.

No todos los servicios de guardería tienen un espacio interior que sea adecuado para juegos activos. Las escuelas, bajo la presión del plan de estudios, a menudo eligen reducir el tiempo dedicado a la educación física de calidad.

Al mismo tiempo, los adultos y los niños viajan en automóvil más a menudo que a pie. El tiempo libre de los niños se pasa cada vez más frente a la televisión, el ordenador, smartphone o los videojuegos. No sólo no se van a desarrollar los músculos (excepto en sus dedos), sino que muchas veces  se toman alimentos menos nutritivos delante de la pantalla. La tasa de obesidad entre niños y jóvenes ha aumentado en un 50 por ciento en los últimos 15 años.

La falta de espacio, equipo, tiempo, dinero, el buen tiempo ( «hace demasiado frío / calor fuera!») – La actividad física ayudará a construir la energía que se necesita para moverse más allá de estas excusas.

Promover la actividad.

Aquí hay algunas maneras de ayudar a los niños a mantenerse al día con su impulso natural hacia un estilo de vida activo.

  • Dales un buen ejemplo manteniéndose activo usted mismo. El ejercicio regular también disminuirá su nivel de estrés.
  • Juega a la pelota, monta en bicicleta… con tu familia.
  • Minimiza la competencia. Muchos niños pierden la motivación cuando pierden la carrera o el juego.
  • Proporcione acceso a espacios interiores y exteriores que brindan espacio suficiente para correr y equipos de juego apropiados para cada edad.
  • Elija actividades apropiadas. En general, los niños más pequeños prefieren actividades menos estructuradas y por períodos más cortos. Los jugadores mayores disfrutarán del desafío de dominar las reglas y habilidades asociadas con los deportes organizados.
  • Tenga en cuenta los diferentes intereses, talentos y ritmos de desarrollo de los diferentes niños.
  • Ponga a trabajar su imaginación: una carrera de obstáculos, por ejemplo, hecha de sillas y cajas de cartón .
  • No olvide las oportunidades de ejercicio en jardinería, lavar el coche, etc.
  • Pregunte qué hay disponible en su comunidad:  piscina, gimnasia para niños pequeños, programas deportivos durante las vacaciones escolares…
  • Elija una guardería o servicio de cuidado infantil que promueva el desarrollo de músculos importantes, no solo habilidades motoras finas. Esto significa 30 a 60 minutos de actividad moderada o vigorosa por día. Pídale a su escuela que ofrezca un mínimo de  horas por semana de educación física de calidad.
  • Limite el tiempo dedicado a ver televisión, ordenador, teléfono y videojuegos.

 

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