La actividad física regular ayuda a los niños a crecer fuertes y saludables, fortalecer los músculos y los huesos, a desarrollar habilidades motoras vitales, e incluso mejorar sus sistemas inmunológicos. Cuando los niños crecen, puede ser un reto conseguir suficiente ejercicio diario, debido a las crecientes demandas de la escuela y horarios de la familia complicados.
Cuando los niños crecen y no tienen suficiente actividad física, están en mayor riesgo de:
- peso corporal no saludable y aumento de la presión arterial
- diabetes y enfermedad cardiovascular
- rendimiento académico disminuido
- baja autoestima y la disminución de los niveles de confianza
Actividad Física: Consejos y Recursos
El ejercicio no tiene por qué significar ir al gimnasio o correr vueltas a un circuito o pista de atletismo. Su hijo puede trabajar la actividad física diaria, mientras practica fútbol, bailar, andar en bicicleta, caminar a la escuela, o jugando con los amigos.
Todos los niños mayores de 2 años deben hacer actividad física durante al menos 60 minutos casi todos los días de la semana.Los niños pequeños no deben estar inactivos durante períodos prolongados de tiempo ( no más de 1 hora a menos que estén durmiendo ).
- Para estar juntos. Utilice la actividad física como tiempo de unión familiar.
- Hable con sus hijos mientras pasea al perro o realiza cualquier actividad física.
- Inserte la actividad física en las cosas que ya hace. Estacione más lejos de las entradas de las tiendas. Use las escaleras en vez del ascensor…
- Establezca un área segura en su casa donde el juego activo sea seguro. ¡El mal tiempo no es excusa para sentarse en el sofá todo el día!
- Planee su fin de semana con actividad física. Pruebe una caminata, un paseo por el parque zoológico, un chapuzón en la piscina local, un juego en el parque…
- Elija actividades en diferentes niveles de intensidad, como caminar lento y el patinaje.
