La actividad física diaria es buena para los niños pequeños de muchas maneras. Hacer que su hijo se mueva es fácil cuando la actividades que se hacen son divertidas y parte del juego de su niño.
Actividad física diaria para niños: ¡centrarse en la diversión!
Cuando elija actividades física para bebés, niños pequeños y preescolares, concéntrese en que las actividades sean divertidas .
Si los niños disfrutan lo que están haciendo, es más probable que quieran seguir haciéndolo. Y está demostrado que las actividades físicas en las que disfrutan los niños aumentan su capacidad para moverse bien.
La actividad física puede ser parte del juego diario de su hijo y puede comenzar a muy temprana edad
Actividades físicas para niños de 0-2 años.
Los bebés de 0 a 12 meses de edad necesitan muchas oportunidades para moverse libremente, siempre que puedan hacerlo en un entorno seguro . Un ambiente que aliente y anime a su hijo a explorar y desarrollar habilidades como alcanzar cosas, rodar, sentarse, gatear, levantarse y caminar es fantástico.
Su hijo puede estar activo dentro o fuera de su casa. Pero estar al aire libre puede estar proporcionándole «oportunidades infinitas» para usar músculos grandes, pensar creativamente y aprender más sobre el medio que le rodea.
Antes de que el bebé pueda caminar
Incluso a los bebés pequeños les gusta jugar. Una manta grande en el suelo (o en la hierba, afuera) durante el tiempo que pongamos al bebé boca abajo puede ser un lugar seguro, limpio y acogedor para que practiquen levantar la cabeza. Esto les ayuda a desarrollar músculos fuertes.
Una manta en el suelo o en el piso también es un lugar estupendo para que el bebé aprenda a rodar, arrastrarse, gatear y sentarse. Si coloca un juguete u objeto fuera de su alcance, puede ser recomendable que su bebé haga un esfuerzo adicional para alcanzarlo. Esto ayuda al desarrollo físico.
Los grandes juguetes para la hora en que el niño está boca abajo incluyen cosas para agarrar y sostener. Otra idea son los juguetes que hacen ruido y los sonajeros. Los colores brillantes, dibujos de puntos o cuadrados o estrellas, superficies brillantes, cambios de texturas y diferentes sonidos, seguro que pueden interesar a su hijo.
También enseñe y anime a su bebé a mirar, aplaudir o moverse. Cántale , rimas y háblale.
Si va a poner a su bebé en el piso, recuerde mirar los posibles peligros. Quédate con él para mantener las cosas seguras.
Cuando el bebé comienza a caminar
Una vez que su hijo está empezando a caminar, puede animarlo simplemente dejándolo moverse con frecuencia. Esto significa mucho tiempo fuera de la silla de paseo o cochecito.
Este es un buen momento para buscar objetos y actividades que fomenten el movimiento. Por ejemplo, cuando ayuda a su hijo a subir a un tobogán en el parque de recreo local, está aumentando su confianza en sí mismo y su equilibrio. También está allanando el camino para que su hijo suba las escaleras.
Jugar con su hijo y alabarlo mientras aprende a correr, saltar, bailar y lanzar le animará a seguir adelante.
Actividades físicas para niños de 2 a 5 años.
Los niños pequeños y preescolares necesitan mucho tiempo para correr y jugar. Patios traseros, patios escolares, canchas deportivas vacías, parques, senderos y la playa son lugares excelentes para los niños de esta edad.
Aquí exponemos algunas ideas para una actividad física divertida :
- Una pelota grande y blanda para practicar atrapar, golpear, botar y patear. También puede comenzar con algo pequeño y fácil de sostener, como una pelota de tenis. Cuando los espacios no sean seguros para las pelotas, algunos calcetines enrollados pueden servirnos para esto.
- Invente juegos que involucren diferentes tipos de movimiento. Por ejemplo, haga que su hijo persiga burbujas, camine a lo largo de líneas de tiza y salte sobre charcos o grietas en el suelo.
- Toca diferentes tipos de música o haz sonidos con tu voz o instrumentos musicales de juguete. Esto puede fomentar en su pequeño, el baile y un sentido del ritmo.
- Inventa algunos pasos «tontos» y corre con tu hijo. Podrías intentar correr como un mono, saltar como un conejito y batir alas como un pájaro.
- Cuando su hijo esté listo, déjelo que intente aprender a andar en bicicleta, scooter o triciclo , bajo su supervisión, por supuesto.
- También puede disfrutar jugando con juguetes de empuje como camiones o cochecitos de muñecas.
- Deje el coche en casa y camine a lugares como el parque o ir de tiendas. Si te sientes realmente aventurera, incluso podrías ir sin el el cochecito de tu hijo.
Actividad física y deporte.
¿Cuándo es el momento adecuado para inscribir a su hijo en un deporte organizado? Cuando su hijo está listo es la respuesta sencilla.
Si su hijo está interesado en el deporte organizado, podría ser interesante buscar un deporte no competitivo . Algunos deportes ofrecen versiones modificadas para niños en edad preescolar. Otras opciones pueden ser clases de danza, gimnasia o natación.
Con los deportes adaptados y los programas de actividades físicas para jóvenes, el enfoque generalmente se centra en introducir a los niños en deportes estructurados, desarrollar habilidades físicas y sociales y hacer que todos tengan una oportunidad. Eso es así , o debería ser,porque no hay necesidad de presionar a los niños pequeños sobre la técnica perfecta, o ganar y perder. Es más importante para ellos que aprendan sobre la diversión de jugar, estar activo y esforzarse.
Si cree que su hijo está listo para el deporte organizado, puede hablar con otros padres sobre programas o clases de deporte y actividad física en su zona o ciudad. Ve y observa a otros niños jugando. Un signo de un buen programa de educación física, es que los niños se diviertan.
¿Cuánta actividad física necesita mi hijo?
Los niños pequeños y en edad preescolar deben estar físicamente activos todos los días durante al menos tres horas, a lo largo del día. Esto debería incluir algún tipo de juego enérgico como correr o saltar.
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