Actividades para después de la escuela

La importancia de que los niños estén activos después de la escuela

 

¿Sabías que lo que hacen tus hijos después de la escuela puede afectar a lo que hacen y a su rendimento en la escuela?

Las investigaciones demuestran que la actividad física regular contribuye a mejorar las notas académicos, mejora la concentración y la conexión con la escuela y protege contra comportamientos negativos como el acoso escolar.

Desafortunadamente, solo el 31% de los niños y jóvenes son lo suficientemente activos como para alcanzar las pautas normalizadas de actividad física de 60 minutos por día.

El período posterior a la escuela es muchas veces un tiempo sedentario para los niños, ya que sus padres tienden a mantenerlos dentro de un lugar seguro en lugar de correr afuera y hacer actividades al aire libre.

Un niño activo debe realizar actividad física en el hogar, en la escuela y en la comunidad . Y hay muchas maneras en que puede alentar a sus hijos a que realicen más actividad física durante las horas posteriores a la escuela. Veamos seguidamente algunas sugerencias…

Hacer tiempo para jugar

Jugar gratis, sin estructurar es divertido, ¡pero no es frívolo! Para los niños, el juego activo es realmente necesario para un crecimiento y desarrollo óptimos. Los niños necesitan tiempo para correr, explorar, construir, imaginar y relacionarse con  sus amigos y familiares.

Si no puede estar allí,  para ver a sus hijos mientras juegan activamente, comparta las obligaciones con un vecino o anime al cuidador de su hijo a que supervise a su hijo y a algunos amigos mientras corren libres, saltan y se mueven.

Para los niños, el juego activo es realmente necesario para un crecimiento y desarrollo óptimos.

Apagar la televisión

Nuestros hijos pasan demasiado tiempo sedentario frente a televisores, smartphone, videojuegos y ordenadores. Los niños y los jóvenes no deben tener más de dos horas de tiempo de pantalla por día. Para los niños en edad preescolar, la recomendación es menos de una hora, y para los niños menores de dos años, la recomendación es tiempo de pantalla cero. Haga y establezca algunas reglas en su hogar sobre el tiempo de pantalla en el período posterior a la escuela y cúmplalas.

 

Transporte en bicicleta o andando

El transporte activo es una de las maneras más fáciles de obtener más actividad física y juego activo en el día de un niño. Entonces y siempre que sea posible, camine o monte en bicicleta con sus hijos hacia y desde la escuela, o aliente a los cuidadores o guarderías de sus hijos a que hagan lo mismo.

Organizarse

Las escuelas,  organizaciones municipales de recreación, las asociaciones o clubes deportivas locales,  ofrecen programas para después de la escuela amigables con el presupuesto familiar. Algunos se enfocan en el deporte o la actividad física, pero incluso en un programa de arte o música, su hijo tendrá beneficios en cuanto se refiere al juego activo  y ponerse en movimiento.

Para obtener más información sobre los programas después de la escuela en su área, visite:

O revise su centro comunitario local o la junta escolar para programar actividades extraescolares cerca de usted.

 

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