¿Puede el ejercicio aeróbico mejorar la salud mental?

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Con los impactos adversos del estrés que ya comienzan a dominar cada esfera de nuestras vidas en las últimas décadas más o menos, no podría pasar mucho tiempo antes de que las enfermedades comiencen a aparecer. Todos sabemos cómo el trabajo y los aspectos sociales y fisiológicos relacionados han tejido la red de anomalías físicas a nuestro alrededor. Es necesario afirmar aquí que también hemos sido atrapados en mallas de desórdenes psicológicos debido a este elemento de estrés en constante expansión.

Se sabe que la ansiedad emana como un producto del estrés. La ansiedad es normal en todos los seres humanos, a veces como una señal de advertencia, pero sólo hasta el punto en que puede ser ratificada. Por encima del valor umbral comienza a deslizarse en el tejido de nuestra paz y lentamente nos supera. Una gran multitud de personas están sufriendo de depresión moderada a fuerte en todo el mundo. Esto puede manifestarse de cualquier manera posible pero seguramente golpea duramente el confort psicológico de todas las  personas.

 

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Los ejercicios aeróbicos han sido la panacea para tratar estos desórdenes y condiciones. Se ha demostrado estadísticamente cómo el aeróbic ha sido capaz de paliar estas dos preocupaciones en un estilo propio y exitoso.

Empecemos con los patrones de ansiedad: El aumento de la gráfica de ansiedad resulta en la liberación de ciertos químicos en el cerebro que induce a nuestro cerebro y al metabolismo promedio a ir en una montaña rusa. Esto causa palpitaciones, sudor en las palmas de las manos y muchos otros síndromes de pánico. Los ejercicios aeróbicos ayudan a la liberación de ciertos neurotransmisores en el cerebro que pacifican el metabolismo general, inhibiendo así las bases para la formación del pánico.

Los ejercicios calientan aún más el cuerpo; es bien sabido que los ejercicios nos ayudan a crear calor dentro del cuerpo, aumentando el metabolismo. Esto es similar a una sauna y el cuerpo se siente mucho más relajado y los músculos  menos tensos. La tensión nerviosa disminuye, dejándonos con una base nerviosa menos precaria.

El ejercicio también desvía a la gente de los temas centrales de la vida que crean estrés. No se puede argumentar que mientras se realizan estos regímenes en que se suda y requieren tanto esfuerzo, toda nuestra energía se concentra en un punto, dejándonos sin tiempo para reflexionar sobre otros temas.

Incluso la depresión puede mejorar con los ejercicios aeróbicos. Muchas veces es difícil para estos pacientes motivarse para empezar a hacer ejercicio, pero una vez que están lo suficientemente animados, se ha demostrado más allá de los límites, cómo se eleva la estima y se construye su confianza interior. En muchos de estos pacientes  se ha descubierto que un ejercicio aeróbico ha sido realmente útil para mitigar su trauma.

Por lo tanto, podemos comprender, a través de cierta racionalización, cómo el cerebro recibe un impulso positivo a través de estos ejercicios aeróbicos y también cómo facilita una reacción en cadena al calmar nuestros sentidos y hacernos más saludables mentalmente.

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