Estrategias que ayudan a las personas con TDAH a centrarse
Se nos enseña que debemos estar quietos y concentrados cuando estudiamos, escribimos, trabajamos o participamos en otras actividades.
Pero los niños y en general las personas con TDAH esas cosas generalmente no funcionan. Y ocurre que son especialmente ineficaces cuando necesitan enfocarse en tareas tediosas o mundanas. Las niños y adolescentes con TDAH a veces trabajan mejor cuando también están haciendo otra cosa.
Según algunos autores, «Si algo en lo que estamos comprometidos no es lo suficientemente interesante como para mantener nuestro enfoque, la información sensorial-motora adicional que es ligeramente estimulante, interesante o entretenida permite que nuestros cerebros se comprometan completamente y nos permite mantenernos enfocados en la actividad principal en la que participamos (o están participando) «.
Por ejemplo, un estudiante con TDAH lee mientras está de pie o caminando. También lee en voz alta en el parque. Un hombre con TDAH comenzó a escuchar una cinta con ruido blanco mientras trabaja. Un niño con TDAH descubrió que el chicle mejora su concentración. etc…
«Una inquietud efectiva es aquella que es respetuosa con los demás, no les distrae, y es lo suficientemente excitante como para activar el cerebro para mantener el interés donde antes no podía. Diferentes tareas requerirán diferentes fidgets. Es importante elegir los objetos que no compitan con la tarea.
A continuación hay ejemplos para cada modalidad de Fidget .
Vista
Los fidgets visuales tienen que ver con notar detalles en su entorno o mirar algo mientras se realiza la tarea o el trabajo. Éstos pueden ser:
- Usar herramientas y material escolar colorido, como carpetas brillantes, marcadores o bolígrafos.
- Mirar una pecera o agua
- Mirar por la ventana
- Mirar la llama en una chimenea
Sonido
Estos fidgets pueden incluir el escuchar algo mientras estás realizando tareas como leer o hablar.
- Escuchar música o ritmos
- Silbar, canturrear e incluso cantar
- Escuchar un reloj
- Audición del ruido de fondo, como el tráfico.
Movimiento
Estos consejos implican mover tu cuerpo mientras intentas concentrarte en tareas como estudiar o escuchar.
- Hacer ejercicio, como caminar, trotar o andar en bicicleta
- Girarse en una silla
- Mecerse
- Ponerse en pie
- Hacer ritmos
- Mover los dedos de los pies
Tacto
Estas estrategias implican el sostener, sentir o manejar algo mientras está hablando o escuchando.
- Usar juguetes fidget
- Jugando con tu pelo
- Jugueteando con tus llaves
- Tomando notas y haciendo garabatos
- Tejer punto
- Jugar con un papel
Gusto
Estos consejos utilizan texturas, sabores y temperaturas de alimentos y bebidas para ayudar a enfocarse mejor en la lectura, el estudio y el trabajo.
- Comer o tomar diferentes sabores, como alimentos salados, ácidos o picantes
- Beber bebidas calientes, como el té, o las frías, como el agua o los refrescos
- Chicles
Olfato
Las estrategias que involucran el sentido del olfato no se usan tanto como las anteriores. Pero debido a que está vinculado al centro emocional del cerebro, nuestro sentido del olfato puede desencadenar reacciones emocionales, «que son en sí mismas estrategias de estimulación».
- Velas perfumadas
- Incienso
- Aromaterapia
- Alimentos recién horneados (¡mmm!)
Por último enfatizar la importancia de «darse permiso» para moverte sin vergüenza y encontrar las estrategias únicas que funcionen para ti.
Libros :
TRASTORNO POR DEFICIT DE ATENCION E HIPERACTIVIDAD (TDAH) A
QUINTERO GUTIERREZ DEL ALAMO, FRANCISCO
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INTERVENCION EDUCATIVA EN EL TDAH
JARQUE, JESUS
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TDAH NO ES UNA CONDICION NEGATIVA,EL
BENEDET ALVAREZ, MARIA JESUS
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CONVIVIR CON NIÑOS Y ADOLESCENTES CON TRASTORNO POR DEFICIT
SOUTULLO ESPERON, CESAR
