Aquí hay algunas sugerencias que puede considerar.
- Reducir el azúcar
- Reducir las calorías a un nivel seguro
- Evita el mercurio y otros metales como el aluminio
- Evitar los pesticidas
- Evita la mayoría de los productos de soja
- Evita los alimentos procesados
- Evita el estrés
- Evitar la contaminación
- Ver menos televisión
Intenta algunas cosas positivas para mejorar tu cerebro y tu salud.
- Duerme bien.
- Añade ácidos grasos omega-3 a tu dieta, como el aceite de pescado y el aceite de krill.
- Añade la cúrcuma a tu dieta
- Coma alimentos reales como frutas frescas, verduras y frutos secos – Los arándanos son geniales para su cerebro
- Toma un poco de sol
- Asegúrate de que tus niveles de vitamina D3 están optimizados
- Desafía tu mente y estimula tu cerebro
- Hacer rompecabezas
- Aprender cosas nuevas y hacer cosas diferentes a las habituales
- Descubre nuevos lugares y amigos
- El ejercicio hace que crezcan nuevas células cerebrales, así que muévete.
- Tener una actitud positiva
Una simple lista para empezar…. Comida de verdad en vez de basura, entonces verás resultados. Añade un poco de ejercicio y un poco de sol cada día y estarás en camino hacia una vida más saludable.
