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5 consejos para estructurar tu día en este tiempo de confinamiento por el Covid-19

Translating… Opinion—Stockbyte/Getty5 essential tips to structure your day in this unstructured timeByKiesha Easley Yes, it is possible to experience burnout while teaching online.With the current surge in schools turning to the web to keep instruction going while physical buildings are closed, many teachers are being thrust into teaching 100 percent online for the first time.…

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Última actualización: marzo 20th, 2020 - 02:08 pm

He estado estudiando y enseñando en línea durante años. Aquí se explica cómo evitar el agotamiento durante el cierre de una escuela

Sí, es posible experimentar agotamiento mientras se estudia o se enseña en línea.

Con las circunstancias actuales de cuarentena y confinamiento, debido al covid-19, son muchas las escuelas que recurren a la web para mantener la instrucción mientras los edificios físicos están cerrados y muchos maestros se ven obligados por primera vez a enseñar 100 por ciento en línea. Para algunos, esto puede parecer un sueño. Pero este cambio puede llevar a los maestros que ya están bastante exhaustos a un agotamiento total.

Personalmente en 2009, hice un movimiento audaz y comencé a trabajar completamente en línea. Mi familia y amigos pensaron que milagrosamente había marcado un pedazo de cielo cuando me vieron trabajando en pijama, pero lo que no sabían era que la razón por la que tenía ese pijama era porque había estado despierto durante más de 24 horas seguidas para cumplir con una fecha límite de entrega de un trabajo. ¡ Y me quemé severamente !

Sé lo que estás pensando: ¿por qué esperaste hasta el último minuto para hacer todo tu trabajo? ¿Por qué no habías organizado mejor tu tiempo?

“Debes tratar el trabajo desde casa de la misma manera que lo harías en un puesto de trabajo y si eres estudiante o maestro como si estuvieses en el aula”.

Mi experiencia con el teletrabajo, comenzó inocentemente. Me despertaba temprano para acompañar a los niños a la escuela, luego, tan pronto como regresaba e iniciaba sesión en el ordenador, me encontraba respondiendo un correo electrónico después el siguiente…, haciendo clic en un enlace tras otro, buscando información en un sitio web tras otro. Luego, de alguna manera, terminaba por las redes sociales en nombre de “investigar para encontrar recursos valiosos”.

Los días pasarían de esta manera. Y solo porque estaba trabajando desde casa no significaba que estuviera descansando más. Luego agregue unas pocas noches o casi todas las noches, y tendrá una mezcla volátil de cansancio y desasosiego.

Entonces, ¿qué puedes deducir de mi experiencia?

Tienes que tratar el trabajo desde casa de la misma manera que lo harías en tu clase: pijama o no.¡ Pero mucho mejor sin pijama! Aunque estaba trabajando desde la mesa de mi casa, aprendí que la estructura y la administración del tiempo son dos de las habilidades más esenciales para el teletrabajo.


Aprendí algunas estrategias importantes en el camino.

1. Realice primero actividades esenciales de cuidado personal, preferiblemente justo después de despertarse. Sí, debe levantarse y cepillarse los dientes, peinarse, afeitarse y / o incluso maquillarse (si corresponde) si sabe que en algún momento será necesario que lo vean, aunque solo sea por video. (Es importante destacar que, durante este tiempo de incertidumbre, no desea encontrarse en una situación de emergencia en la que tenga que abandonar su hogar rápidamente. Si ya está vestido, podrá hacerlo en cualquier momento. )

Tendrá la tentación de simplemente levantarse de la cama y bajar de puntillas para tomar un café. Luego, mientras realiza su búsqueda matutina de sus notificaciones, noticias y una mirada a otras cosas que revisamos en nuestros teléfonos cuando tenemos un momento de tranquilidad, sentirá la tentación de responder correos electrónicos. Eso se transforma en tratar de resolver problemas, y luego de alguna manera has pasado a completar actividades de trabajo.

2. Planifique su semana y programe las tareas que necesita realizar. Eso significa que necesita establecer horarios  para tareas específicas y así mantener la estructura de su día de teletrabajo. Si bien una lista de tareas pendientes es una herramienta visual útil.

Primero, programe las actividades esenciales más importantes que debe hacer hoy. Verificar y responder a los correos electrónicos puede parecer esencial, pero puede convertirse en una actividad que conduce a  que probablemente podrían terminar en horas de improductividad.

Recuerde programar sus tareas domésticas para determinar qué tareas se realizarán y cuándo.

3. Configure algunas alarmas en su teléfono para hacer cumplir la estructura. No sonará ninguna campana para recordarle que está pasando un tiempo valioso. La clave para hacer que esto funcione es establecer límites de tiempo realistas para su trabajo. A menudo subestimamos cuánto tiempo llevará una tarea.

4. Prepare la comida la noche anterior o a primera hora de la mañana, especialmente si tiene niños en casa. Y luego sea diligente para programar esos horarios de comidas y lógicamente descansos  durante todo el día.

Trabajar desde casa puede convertirse fácilmente en una maratón de sentarse en una silla y comer bocadillos mientras escribes en el ordenador hasta el punto que tu cuerpo sufra. Comer bocadillos u otro tipo de comida sin pensar mientras trabaja puede fácilmente introducir un hábito alimenticio poco saludable. Puede evitar el agotamiento si planifica el tiempo adecuado para tomarse un descanso, disfrutar de lo que está comiendo y relajar el cerebro.

5. Salga y tome un poco de aire fresco tanto como sea posible. En serio, aproveche la flexibilidad que conlleva trabajar desde casa. Incluso podría elegir configurar su lugar de trabajo en su balcón o en su patio, si su rango de Internet lo permite. Si tienes la capacidad de ir a un parque u otro lugar que disfrutes, hazlo también.

Aunque la estructura y la gestión del tiempo son importantes, este es un momento inusual en la historia, así que permítete un poco de flexibilidad. 

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